这样会使身体出现伤痛，甚至产生厌跑情绪。打个比方说：第一天跑步的体力状态是100，经过一晚的恢复第二天的体力状态是60，那么第三天体力状态估计也就只剩下40左右吧。
除了第一天，接下来的每一天身体状态都是在没有得到充分的恢复情况下，处于持续输出状态，处在这种状态下身体不出现伤痛、产生厌跑情绪才怪！
那么如何安排时间才合理呢？
肌肉酸痛恢复的时间一般在2-3天，有氧运动体力恢复的时间则一般在1-3天，刚开始跑步的可以；
跑一天休息天一隔天跑，要循序渐进地跑，控制好“刚开始的满满激情”不必每天都要跑。
等身体逐渐适应，慢慢变强壮了，可以考虑跑连续跑两然后休息一天。
短期来说虽然没有做到所谓的每天自律，但是往长了看对身体、对养成跑步习惯那绝对是非常有益的。
随心随兴一点，不必一定要养成晨跑习惯！
其实对于纠结选择晨跑还是夜跑这个问题不必太在意。许多人试图养成晨跑习惯，刚开始信誓旦旦，但往往无疾而终；
天天在闹钟和困意之间来回做思想斗争，或许有时斗志能战胜困意，但大多数的情况是困意让斗志缴械投降。
这还不是最关键的，关键的是很多上班族工作紧、任务重常常因为要赶工作进度而需要晚上加班，没有充足的睡眠哪来的早起晨跑；
一大早不得早早赶去上班就不错了。所以试图养成晨跑习惯，刚开始信誓旦旦，但往往基本会以无疾而终。
所以跑步嘛！跑的就是个强身健体，图的就是个身心健康，积极向上的生活状态！随心随兴一点对待晨跑就行，不必过于强调一定要晨跑，一定要养成晨跑习惯。
如此这般想，既没了不必要的思想斗争又减少了不必要的意志力的消耗，岂不是更好！
今天早晨心情好、时间充裕，那就选择晨跑，多刷两圈，感受感受清晨的风，保持好这个状态，迎接今天工作上的任务！
今天没时间安排晨跑，那就选择晚上跑呗，调节调节工作压力，享受享受晚风轻浮独处的时光！
跑步最大的魅力在于它是一项简单没有太多限制的运动，获得满足感、收获愉快最直接有效的运动。
跑步就要轻装上阵，把跑步当跑步。不要给跑步加上那那么多个条条框框，纯纯粹粹的享受跑步的乐趣不是更好。
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感谢阅读！
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