户外拍人像用什么扇风专题之防止户外热伤害，你只需要知道这些

小野前两天刷微博是坐川崎线，被小哥哥的颜值变化吓了一跳。()

出发前和到达后，真的是两个人，作为野外人，经受风和阳光可以说是家常便饭。

但随着夏季的到来，除了晒黑外热伤害的风险也在加大，痉挛昏厥这类危急状况都是户外活动所要面对的。了解基本常识和做好应对很大程度上避免热伤害的出现，今天我们就来唠唠热伤害吧。

俗话说的好，防患于未然，关于热伤害，我们先从预防说起：

1 适应

美国海军陆战队有一句话：“训练中出汗的次数越多，在战斗中流血就越少。”这个概念也适用于我们户外活动中。在准备去户外之前，我们可以提前花一些时间来建立对炎热高温的耐受。每天用一点时间相对安全的适应灼晒炎热，让身体逐渐的适应，这样当我们户外体验时也会相对感觉舒适一些。

2及时补水

水是我们人体中非常重要的一部分。作为恒温动物，我们的身体需要通过蒸发来调节温度，当我们的核心温度达到某一点时，我们开始出汗然后蒸发，这种类似于冷却的生化反应维持了我们体温的平衡。日常中我们大概需要2500ml的水，当到了炎热的环境中，这个数字会急剧增加。如果大量出汗后没有及时的补充水分和电解质，就可能会导致热衰竭。

3适当遮盖

在炎热的环境中穿长衣服似乎有点违反常识，但想想沙漠中穿着的长袍和头饰的人以及在杂志上看到的所有游牧民族，这都是在沙漠中生活了数千年的经验。穿长衣服的目的是双重的：一方面可以保护您免受太阳紫外线的伤害，防止晒伤，同时能帮助身体保留关键液体减缓蒸发速度。汗水会被吸收到衣服中，蒸发的速度会变慢，从而让身体的冷却更长时间。

如果有条件也可以将围巾或其他布浸泡在水中，并将其戴在脖子后面。这样可以阻挡你脖子上的阳光，当水蒸发时，它会冷却通过颈部静脉和动脉的血液来冷却身体。现在的所流行的防晒霜也是这个原理。

4合理休息

我们大多数人—特别是男人 ，喜欢将自己视为能够忍受任何事情的无敌超级英雄。也许你的精神上是很强悍，但大家都是肉身，在炎热的环境下活动最好还是每小时休息一会来缓解一下。

5减少说话

嘴和喉咙都是粘膜，不停的说话会加速脱水。当它们变干时，身体会发出更多的液体来保持它们的湿润。而且更糟糕的是，口干舌燥会让我们感觉比实际更加渴。

5 保护眼睛

紫外线对我们眼睛的杀伤力也不容小觑，它会加速眼睛的晶状体老化,长时间受到紫外线照射会增加视网膜黄斑部退化机率。不加以注意就可以能导致视网膜损伤。我们常听说的雪盲就是因为雪地反射了大约80%紫外线射线而导致的视网膜损伤。如果在户外发生眼部损害，那后果可是不堪设想的。

接下来我们来讲讲如何治疗热伤害，要说明的是，晒伤和太阳失明并不是实际意义上的“热伤”，它们只是表明热伤害正在发生的警告信号。

晒伤

在生活中我们难免会不注意发生晒伤。治疗很简单：避免摩擦患处，轻轻涂抹芦荟等镇静药膏，多喝水，如果实在疼痛可以服用些简单的消炎止痛药。

太阳失明

太阳失明基本上是你视网膜上的太阳灼伤。这是一种无法想象的痛苦程度。严重的情况下，感觉粗糙的沙子倒入眼睛并且摩擦。与晒伤一样，可以通过服用消炎止痛药来缓解，然后要遮住眼睛，直到视觉恢复。所以在阳光灼烈的情况下，我们最好佩戴太阳镜或者宽檐帽，如果没有太阳镜可以通过在可以贴在脸上的任何不透明材料上切割两条狭缝来即兴创作一对，虽然看起来有些可笑，但是比起太阳失明来绝对是好得多。

热痉挛

最容易通过较大的肌肉群（如腿，手臂或腹部）的疼痛性痉挛来识别，这是由于长时间的体力活动和大量出汗导致的电解质过度流失所致。

治疗很简单：第一时间转移到阴凉处休息，补充水分，补充电解质。前两个步骤是不言自明的，第三个步骤同样简单。你可以用0.1％口服盐溶液（半茶匙盐加到1升水中），或者是运动饮料，甚至是其他含盐食物补充的电解质。同时按摩可以改善血液循环，有助于松弛肌肉，加速将液体和电解质重新引入患处。

热衰竭

热环境中久站或突然起身时发生，会发生短暂的丧失意识及全身瘫软。是因为周边静脉血管扩张及相对血管内液体不足而产生姿势性低血压，由于供应脑部的血流减少导致昏迷，昏倒后由于脑部血流供应渐渐恢复而再度清醒。 第一时间处理通常只要将病人移至阴凉处平躺并给予补充水份和电解质，往其身上扇风，症状即能快速改善。

如果出现昏迷的现象，并且身体持续高温那就可能为热射病，一定要及时就医寻求专业的医疗救助，不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。

​现在除了户外中暑，“室内中暑”也时有发生，在夏日来临之际，希望大家都能做好防护措施，避免高温带来的伤害

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