平时跑步前最好伸直两边的膝盖，一侧伸展20秒左右，然后跑5公里，跑5公里后找个空荡荡空气好的地方，双手蜷曲抱着膝盖深呼吸，呼气1分钟。然后支撑两个手掌，伸直两边膝盖，深吸一口气，呼气30秒以上，站起来的话，整个身体似乎会变得更加舒适。(大卫亚设)。
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