跑步和什么有关系吗

题目：除了天气、家庭以外，跑步最大的阻力是跑步受伤。这好像是奖牌。对于大多数常年跑步的人来说，基本成为标准，有些人不清楚受伤的原因，但有些人明知故犯，大多数人是后者。事实上，如果我们稍微注意一下，跑步是受伤的事。

我是一位跑步受伤的亲历者，不过在停跑两个月以后，我的伤完全恢复了，因此我希望以我的经历，能够给跑者一个警醒，因为虽然我恢复了，但是我的跑步水平也倒退很严重，所以大家如果不想像我这样的话，最好听我把话说完。我一开始接触跑步，就是在小区里面绕圈跑，慢慢的到最后是小区外侧跑一圈，刚好是9公里，久而久之，我的膝盖外侧就很不舒服，我感受最深刻的就是在高低不平的路面时，腿的不适感越发强烈，最后严重到平时腿一使劲就能感觉到膝盖外侧的不舒服，而这和我跑步的环境有很大的关系。

一方面，我是在小区里面绕圈时老是朝着一个方向，另一方面，小区外侧绕圈时，有些路段的照明条件不好，路面不平整，特别容易踩坑，这是导致我受伤的主要原因。其次由于我之前比较喜欢路跑，动不动就在城市道路里面跑一大圈，刚好一个半马，有些路段有上下坡，为了弥补上坡时的掉速，下坡时我会刻意的加速，因此对于膝盖也是一种很大的伤害，同时跑量没有循序渐进，有时候一个月近300公里的跑量，有时候还不到100公里，完全不讲究章法。偷懒不热身、跑后不拉伸、穿鞋子很随意等，都是让我受伤的次要原因。

因此我们在跑步的时候，一定不能太盲目，选择一个好的跑步场地、做好充足的热身和拉伸、跑量维持在一个范围内、同时选择一双合脚的跑鞋，这是避免跑步受伤的最好方法。我曾经设想过这样一种场景：我穿着精挑细选的跑鞋，在一个偌大的公园里面，做足了热身，畅快的跑了10公里，充分利用身边的健身器材做了拉伸，最后心满意足的回家了，而这样的过程我会每隔一天就重复一次。不知道大家有没有用感同身受？