跑步喝什么奶好

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跑步这样的有氧运动是很多人的选择，坚持跑步好处很多，这里就不多介绍了。有人跑步是为了锻炼身体增强体质，有人跑步则是为了减肥。所以对于减肥的朋友来说，跑完步喝什么尤为重要。牛奶营养丰富，跑不完喝牛奶可以吗？

运动完后喝牛奶是对的，运动前最好是空腹，这样对身体比较好。胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收。不建议刚跑完步就食用水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外。更不会变成脂肪，所以不会胖。 运动后，最好喝脱脂牛奶，效果更好。如果运动量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已经不足以补充身体所需了。

运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。但目前市售很多运动饮料没有达此标准，因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表。运动后不建议喝的饮料，纯净水、天然水、矿泉水。运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水了，但由于它们不含电解质或含量甚微，饮用后进入体内不能促进水进入细胞进行水合，反而使排汗加剧，丢失更多水，这也是为什么有时我们会有种“越喝水越渴”的感觉。

冰糖雪梨、橙汁等含糖饮料，国家标准规定，每100毫升运动饮料含有3-8克碳水化合物（糖）为宜，但一般市售含糖饮料中的糖含量都高于这一标准。运动饮用这种饮品不利于胃排空和小肠吸收，不能满足运动快速补充体液和能量的需要。

每个人的身体状况不一样，跑步之后喝什么自己决定，运动饮料、脱脂牛奶、水，不能乱喝，减脂增肌喝的可不一样，不过看完本文后，你应该知道喝什么了吧。