自由泳游起来总是扭？撩、甩、拐「连续性错误」一步错，步步错

中国有句谚语说，一步错了，一步错了。这匹马很适合游泳。

游泳动作本就是一环扣一环，环环相扣互相影响，「连续性错误」往往被很多人忽略。

连续性错误：因为一个动作的错误导致后续动作接连出错。

今天我们针对一个错误案例，仔细聊聊连续性错误是怎样产生的以及如何应对。

“撩甩拐”自由泳

先来看看这个动图中，你能发现的错误动作。

错误的“撩甩拐”自由泳

讲真，泳池里无数自由泳初学者都是这个样子，看见了这个动作，就仿佛看见了自己。之前也有泳友私信问我：自由泳游起来总是扭，左摇右摆咋回事？估计问题和上面动图差不多。

这种类型的自由泳被我长训营的学生「莫神」非常有才华的命名为：撩甩拐自由泳。

我觉得总结的非常精辟！所以我打算以后把这个名字沿用下去。

撩：推水后，手掌出水上撩。

甩：空中横向甩臂。

拐：入水歪过中线。

三种常见的错误集于一身。

游的不对，身体左摇右摆不稳定，大家都能看出来，但是怎么纠正，可能很多人就无从下手了。

硬生生的模仿正确动作，可能视频拍出来，还是老样子，从哪里下手改正，就是我们今天要聊的内容。

一步错，步步错

之前我无数次在强调：学游泳，按照步骤系统学习很重要。

先学好步骤一，再进行步骤二，如果你一都没学好，那么二也会受到影响，游泳动作之间是关联性很强的。

结合撩甩拐自由泳，我们具体分析一下空中移臂的关联性。

首先，推水后，本应手推直到大腿，之后转肩提肘。

可是当你推水后期方向不是向后，而是向上时，力量的惯性就会让你的手推出水面，继续向上，一坨水随着你的手掌被带离撩溅在空中。

后推撩水

而此时，你的手臂伸直并高于水面，已经没办法再做转肩提肘，只能像螃蟹游一样，横向甩过来。

而“甩”是有力量惯性的，一不留神，控制不住，入水就过了中线，身体也被带跑偏了，自然呈现扭来扭去的结果。

入水过中线“蛇”游

入水过的中线，不用说，后续水下划手也会受到影响，划水路线和角度的偏差导致身体后续继续的扭动。

这就是游泳的环环相扣，一步错步步错，一步歪步步扭！

突破连续性错误

对于连续性错误，我们首先要找到闭环的开口，也就是错误的起始点。

对于撩甩拐自由泳来说，从改善撩水开始便是最好的选择。

如何不撩水？其实很简单。

每次划水后，手摸大腿，摸到后马上进行转肩提肘动作，想象身体侧方有一条拉链，用手拉上拉链的感觉就是正确的提肘动作。

推水到转肩提肘

有了提肘动作，也就消除了螃蟹横甩的移臂，空中手臂的动作是从后向前，而不是半圆移动轨迹。

错误的横甩移臂

没有了横甩，移动方向向前，也就不会出现甩过中线的错误动作，那么入水点也得到了改善。

移臂运动轨迹向前

正确的入水点是水下划手良好的基础。

连续性错误找到突破点，起始点得到纠正，后续便随之改善。

总结

游泳，是脑力和体力相结合的运动项目，错误动作是谁也避免不了的，但是纠正错误动作，更需要动脑子，而不是一味的模仿正确动作。

面对错误，我们要习惯去思考错误的根源，揪出它，再找到最佳的纠错方式，学会走“捷径”而不是死磕。