关于初学者如何自学自由泳，你需要知道这些做好充分送肩，有效提高自由泳技术

自由泳不是特别难学，但学完后如何从初学者变成高手并不容易。

如何才能更有效地提高自由泳水平呢？今天就来为大家介绍一个诀窍：做好充分送肩，效果非常显著！

为什么这么说呢？因为做到充分送肩以后，能够对自由泳起到如下帮助：

1、能够拉直身体

自由泳的新手普遍存在一个问题，那就是水感差，游泳的姿势不稳定，容易被水流所干扰，最后的结果就是身体变得九曲十八弯。而充分送肩可以使身体最大限度的被拉直，这样游泳的阻力立马就小多了。

2、利于做出高肘抱水动作

伸臂送肩完成后，就开始了抱水动作。这时只要想着将手直接向胸腹部拉，很自然地就就做出了高肘的抱水动作。

3、可实现短瞬间的滑行

如果大家仔细观察自由泳高手，就会发现他们向前伸臂时，身体总有一个前冲的动作，显得既好看又非常走水。这一前冲动作也来自于充分送肩的功劳。

4、让肩部、背部及腰部肌肉都参与划水

最大限度地送肩，能够让肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力。这样会让你明显感觉到划水的力量大了许多，也不那么容易累了。而如果送肩不充分的话，就很难用上腰部的力量。

最后一点，也是最重要的一点：充分送肩可以使手臂的动作固定下来，而不像新手那样一会儿直划，又一会儿S划；一会儿拖肘，一会儿又高肘。每次练习都和上次不一样。导致想着抱水又忘了移臂，想着移臂又忘了转肩。充分送肩就像是一条主线，把自由泳中的技术动作统统有机地串联起来。让你的练习更有成效，技术能够稳步提升，而不至于反复地游却是做无用功，技术始终难以长进。

说了这么多，你肯定很想知道如何做到充分送肩把。其实这并不难，有个很简单的原则：就是想象前面有一个宝贝，你需要伸直手臂尽力去够着它，能伸出多远就伸多远。我们可以注意游泳运动员抵达终点时的触壁动作，他们的胳膊仿佛瞬间猛长了一尺，其实就是这种感觉。但同时也要注意，不能为了整个目的使得身体变歪，头部还是要摆正的，不能跟着前伸的手而歪向一边。

以上就是自由泳中充分送肩的好处和方法。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。