跑步的时候做什么运动

原创文章，抄袭必须调查！

对喜欢跑步的人来说，每天跑步一个小时也不累，对讨厌跑步的人来说，走路也很难。

跑步给我们带来的除了精神上的享受之外，还可以提高我们身体的体能，促进身体的代谢，以及提高身体的各方面的运动的能力和活力，从而促进身心的健康发展。

为什么有的人会讨厌跑步呢？其实跑步这项运动虽然能够给我们带来很多的好处，但是也需要我们有个人的自制力和意志力才能够坚持下来。因为对于体能比较弱的人，或者是身材肥胖的人，一开始跑步就会觉得很累很容易气喘吁吁，所以不少人坚持不下来就会选择放弃跑步，甚至非常不喜欢跑步。

但是我们不可能因为跑步累就不去跑步，因为任何一项运动都是会让身体觉得累的，但是这种“累”又是对身体的一种提升，比如你的体能得到了体能，你的肺活量得到了提升，你的身体运动量得到的提升，以及你的身体活力和精力。

那么如何才能够让自己不那么讨厌跑步呢？或者说如何才能够爱上跑步？这4种跑步，让你不再厌倦跑步。

首先我们要做到的就是调整心态，急于求成的心态在跑步的过程中是要不得的，如果你总是让自己着急地想要短时间内跑完步，不仅没有好的运动效果，反而增强了自己对跑步的厌恶。

第一种跑步方法，匀速跑

在刚开始跑步的过程中，匀速跑是我们要学会的第一种跑法，因为它能够让你的体能慢慢提升，而且还可以培养你的耐心和耐性。在跑步的过程中不要急于求成，慢速匀速跑步才可以让你慢慢地掌握到属于自己的跑步频率。

第二种跑步方法，变速跑

当你坚持了一段时间后你会发现身体的体能有所上升，而这时你想要更上一层楼了，那么变速跑就是你不二的选择。当你匀速跑步的时候，在加快速度跑步，然后累了就减速保持匀速，进而再加速，这样的循环反复的过程可以提高你的身体素质，以及你的身体灵活性，也不会让你跑步过程太过于枯燥。

第三种跑步方法，冲刺跑步

在运动的过程中都是在不断地提升我们的身体，当你已经习惯了跑步的轻度的时候，冲刺跑也是我们要去尝试做的一种运动方式，因为在冲刺跑的过程中，虽然时间长度比较短，却可以在短时间内激发你的爆发力，以及刺激到你的肌肉，从而让你的身体保持着热情和活力，还可以提高你的身体代谢能力。

第四种跑步方法，阻氧跑

当你在跑步的后期，如果觉得平常的跑步对你来说很简单了，而且身体已经习惯了跑步的运动模式，这时就可以去尝试阻氧跑了，在跑步的过程中你还可以不断地提高自身的代谢能力，跑步的过程中身体内部进行的是无氧消耗，对你的肌肉的增长以及代谢的提升帮助是非常大的。

这4种简单的跑步方法，当你开始跑步的时候就开始做好规划，那么你的跑步计划就可以长久地坚持下来，切记运动的过程中不要急于求成，不然你是爱不上跑步的。