为什么我蛙泳游不快？总结很全面速看!蛙泳游不快？可能是你技术不到位！或许你该这么做

导游语言：游泳的四种姿势中，很多人认为蛙泳是最慢的，这是因为技术原因，完全无法与自由泳相比的。(威廉莎士比亚，游泳，游泳，游泳，游泳，游泳，游泳，游泳，游泳。)

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、蛙泳的动力来源

2、想要游的快需要注意什么

一、蛙泳的动力来源

如果我们仔细地观察蛙泳的动作，大家会发现，蛙泳前进的主要动力主要是手臂内划、蹬腿夹腿以及身体的俯冲三个部分带来的，想要游得更快，我们就要从这三个方面入手，想方设法提高每一个部分的动能，这样我们就能够获得更大的速度。

二、想要游的快需要注意什么

想要蛙泳游的更快，我们就要尽力使我们获得更大的前进动能，细化来看，我们主要需要注意以下几点：

1、手臂的动作

由于我们需要换气，在我们头部出水之后，身体的浮力会有很大的下降，这个时候我们需要通过前冲来增加前进的动能，这个时候就要保证我们动作的连贯性，如果这个时候稍稍停顿，那么我们的身体就容易出现下沉，也就难以冲起来了。

因此想要更快，我们要保证手臂内划的动作，收手和前伸的速度要快一些，力量较大的话可以增加抱水量，如果我们的手臂力量薄弱，那么在划水的时候抱水量要少一些，根据自己的情况进行调整。

2、腿部的动作

在蹬腿前，我们的小腿需要内收外旋，此时要注意，我们只弯膝，但是不屈胯，否则容易使我们的动作发生扭曲变形，膝盖在弯曲的时候小腿外分。这个动作到位之后，我们的腿部就能够起到很好的“传动器”的作用，能够稳定我们的重心。当然了，这样做也有一个好处，我们的收腿时间能够得到延长，这样有利于我们调整身体各部位的姿势。

3、腰部和胯部动作

在注意了我们的手臂和腿部的动作之后，此时腰部和胯部往往会比较平稳，在收手的时候，我们的腹部可以稍微前挺，当收手完成之后，腰腹部再做一个收腹提臀的动作，这样一来，我们的惯性将给我们一个前进的动力。

4、入水的动作

​在游泳的时候，我们需要频繁的换气，而蛙泳时的换气阻力也是非常大，所以我们要保证良好的入水姿势。在出水起身时，手部带动上半身做一个弧形运动，与水平面呈一定的夹角钻入水中。

结语：蛙泳对于我们来说有非常好的锻炼作用，能够帮助我们锻炼肌肉，缓解腰腹部的疼痛。不过由于蛙泳速度慢的原因，大家普遍不喜欢这种泳姿，其实蛙泳也可以游得很快，如果游不快，可能是你的技术不到造成的。相信大家看了小编的文章，在了解了蛙泳的动力来源后，针对上述四条注意事项，大家会查漏补缺，进行训练。祝愿大家的技术越来越精进。