为什么我游泳游得慢看这里!怎样游得既快又轻松

怎样游得既快又轻松

一帆·游泳

随着我在抖音（yifanyouyong)发布的游泳教学视频越来越多，经常会收到各地泳友提出的各类问题，主要内容集中在这篇文章的主题，也就是说怎样才能游得既快又轻松。

如果要彻底搞清楚一件事情，那么就必须下沉到底层逻辑，将所有影响因素考虑进去才可能得出一个客观、全面、真实的结论。

我们先来看一下空气阻力的计算公式：Fw=1/16·A·Cw·v2(kg)，v2是速度的平方，A是物体横截面面积，Cw是风阻系数。由于水的密度是空气密度的772.4倍，因此我们游泳时在水中受到的阻力比空气中大得多！

如果要想游得快，那么就要增强动力、减少阻力。鱼之所以游得快，就是因为这两个挑战获得圆满的解决。为什么四种泳姿都强调要抱水，使手掌、手臂尽量增加对水面积（A变大），要求划水时由慢到快（v2变大），就是为了在划水的过程中尽量增加水的阻力，此时我们对水施加的作用力方向是向后的，根据作用力与反作用力原理，水对我们施加的反作用力的方向是向前的，从而推动身体向前运动。

当身体在水中向前移动时不可避免地受到水的阻力，这时候身体对水的作用力方向是向前的，同样的道理，根据作用力与反作用力原理，水对我们施加的反作用力的方向是向后的，从而阻碍身体向前运动。我们希望这个阻力越小越好，根据上列公式，有两条途径：

一、使身体迎水的横截面越小越好

譬如蝶泳时将上半身拉出水面；仰泳时提升体位，使肚脐露出水面；蛙泳时采用波蛙技术，上半身出水高，入水时则缩肩；自由泳则拉长身体，滚动前进。

六、七岁的孩子的力量比成年人小太多，但是只要经过专业训练，掌握了正确的姿势，就能比没有经过专业训练的成年人快得多，主要原因在于他们身材小，身体迎水的横截面也小。

二、降低游进速度

因为水阻与游进速度的平方正相关，所以我们会发现，一旦加快划频提高速度，明显感觉到身体受到的阻力大大增加，随之而来的就是体力跟不上，动作也做不到位，甚至发生动作变形的情况。

因此，游得快与游得轻松其实是一对矛盾，游得快就不会轻松，要想轻松就游不快。这个可以用能量守恒定律来解释，人体产生的生物能转化为游泳的动能，如果轻轻松松、毫不费力，肯定游不快；或者换个说法，对于同一位泳者而言，游得快一定是以身体的大量消耗作为代价的。

《书·大禹谟》：“人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中。”如果把这个道理用于游泳，我们应该在增强前进动力与降低阻力之间寻找一个动态的平衡。

在本文收尾之前，还想就全浸式游泳谈些一管之见。全浸更注重尽一切可能降低阻力，至于划水部分都是在水面以下完成，我们也看不到，很多人会以为全浸游起来很轻松，但其实只是看起来轻松，要想游得快也不可能轻松的，这一点同样可以用能量守恒定律来解释。

如果非要争论全浸好还是传统游法好，这就好比关公战秦琼，并无可比性。一般而言，全浸比较适合长距离，传统游法适合短距离，但是要想游得快，就很难游得优雅，只能有所取舍。

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