运动减肥的最好方法排行榜，健身教练绝不会告诉你！

运动减肥法是所有减肥方法中的最有效的方法，也是目前最健康最绿色的一种。不过，说起来有效果的运动不止一个，到底哪一种才能从根本上帮助大家永远摆脱多余脂肪的烦恼呢？针对这个，下面本宝宝帮大家整理了一个详细的情况，各位赶紧从中get最适合自己的那一种运动减肥的最好方法吧

TOP1.散步

说起减肥运动，做不来太剧烈运动的宝宝们，绝对要get这个方法了。饭后散散步是很好的减肥方法，因为这不仅不受时间、空间的限制，而且走路时的的速度想快就快想慢就慢。所以不管你的年龄和职业，这种方法非常适合。

TOP2.慢跑

有氧运动是燃脂的利器大家都知道，慢跑就是其中之一，只要20分钟，就会感觉脂肪在燃烧，坚持45分钟你就能感受到效果啦。但专家建议不要每天都去跑步，最好隔一天。至于不用跑的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要。

TOP3.游泳

游泳运动是全身运动，所以它所消耗的热量非常多，所以采用这种方法来减肥效果非常好。而且价钱实在，效果立现。注意，游完之后不要马上就去吃饭，最好先休息一回，不然就突然增加了胃肠的负担，而且本来是要运动减肥的你再吃很多很多你到底是想闹哪样啊！

TOP4.跳绳

这个运动既好做又有效果，最能锻炼的就是胳膊和小腿部位了。当然，全身也能得到很好的锻炼。只要一根自己用着舒适的绳子，想在哪里跳就在哪里跳。科学上来说，每30min就可以消耗掉400卡。要是你哪天吃多了，不用操心太多就能轻轻松松掉脂肪啦。不过，因为这个运动对膝盖可能会有伤害，所以基数比较大的宝宝就最好不要采用这个方法了。

TOP5.瑜珈

不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。这个运动的好处不止能帮助你获得理想中的体型，还可以平复你内心的波动。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，如果你只是认为瑜伽可以帮助你变瘦是不准确的，这只是练习瑜伽的目的之一。

TOP6.骑自行车

这个方法看着平时生活中很常见，但其实对减肥的作用还是很有效的，可以锻炼到全身，而且对瘦小腿也很棒。

TOP7.没事来跳舞吧

这不但会增加你的气质，更是可以帮助你获得很优美的体型。从现代医学的角度来看。学医的宝宝都知道，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

说起来减肥运动最好的办法，小编就先说到这里啦，相信各位看官现在心理一定有个123数了吧。现在这个社会，怎样更瘦是大家永远不会放下的话题，想让自己瘦下来，一定要选择最好最适合自己的运动减肥方法。上面介绍的几种方法都是针对不同人，可以根据自己的实际情况来选择的方法，你觉得哪个是你最喜欢的，就赶紧get起来吧。