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长跑有什么技巧 长跑的呼吸正确方法

保持节奏,不要时快时慢

鼻子吸气,口呼气

头微微抬起,呼吸更顺畅

手臂弯曲九十度,手摆动幅度要大

脚要抬高,不要拖着跑。不要以为脚抬高会很累,拖着跑更累

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