12种有助于长高的运动 什么运动能快速长高20cm

篮球运动

可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长。

足球运动

足球运动有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长。

排球运动

排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力。

乒乓球运动

乒乓球运动需要全身性的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长。

羽毛球运动

羽毛球运动经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。从而促进骨骼的增长

跑步运动

跑步能强化关节韧带和肌腱，加快新陈代谢，促使身体加速成长，促使身体长高。

单杠引体向上

在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，有利于脊椎的拉伸，从而间接的促进身高增长。

游泳运动

游泳是一项全身性运动，可以舒展肌体，有利于身体的塑性和身高的增长。

跳高运动

跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，能够促进下肢力量的锻炼，从而促进腿部的增长。

跳远运动

跳远需要瞬间的爆发力，能够提高腿部的爆发力，从而促进腿部骨骼的增长。

踢毽子运动

踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，能使腿部肌肉结实有力，也有助于腿部的骨骼的增长。

跳绳运动

跳绳是一种有节奏有规律的运动，跳绳锻炼了身体每一处的肌肉，是身体新陈代谢加快，有利于身高的增长。