1.要练好弹跳力需要每天锻炼，不能三天打鱼，两天晒网
2.坚持每天做深蹲，双手抱头，然后蹲下，起立，每天重复50到200次，要坚持的提炼，才能有效果
2.跳跃上台阶，每次上台阶的时候可以尽量跳着上去，这样的话可以提高弹跳能力
3.跳绳，用脚尖着地，每天坚持跳绳，注意途中要尽量跳的高和快
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