在家里怎么减肥 在家里怎么减肥最快最有效

1.闭上你的嘴。很多人总是喜欢窝在沙发上，在家边看电视边吃零食，所以一直吃，不想动，这样就会胖。所以，一定要管住自己的嘴，不要吃那些零食。可以让手动起来，比如十字绣，学编织，这样就没时间吃零食了。

2.试着让自己动起来。人变胖是因为老是吃，不想动。为了不发胖，它们需要及时行动。可以在家做点家务，最好能多动多流汗，这样可以防止自己长肉。

3.改善你的饮食结构。减肥，一定要控制热量和脂肪的摄入。你可以多吃水果和蔬菜。最好是饭前吃水果，这样可以减少食量，也不会瘦那么多。

4.做简单的练习。你可以在家做一些简单的练习。如果怕影响邻居，可以选择一些不发出声音的运动方式，比如摇呼啦圈，做瑜伽。