【马鲛】“香炖鲭鱼”|提高记忆力

鲭鱼营养价值丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B、维生素E、钙离子、钠离子、铁离子等矿物质，可提高记忆力，有效增强人体免疫力，调节视疲劳、营养神经、体内离子的平衡。鲭鱼富含EPA和DHA，对成长期青少年提高脑力、增强记忆力有好处。一日三餐，均衡营养，高考，同学们，加油！

非彩菜烘焙的小日子[豆类和食物官方认证达人]

用料

鲭鱼500克姜3块蚝油1大勺生，2大勺小米，1个小葱适量。

做法步骤

1生姜、香葱、大米辣。

2，在锅里稍微加热，倒入一点食用油，加入切碎的生姜丝。

3，放鲭鱼。鲭鱼很新鲜，所以没有提前腌好，而是保存了新鲜的肉质，口感很好。

4、表面飞溅，开始升起一些白色，底部是金黄色。

5，然后翻过来继续烤另一边。

6，两面都炒好后，加入生菜和蚝油，加入一些干净的水。

7，盖上锅盖，中华造林5分钟。

8，放入米饭，撒上小葱。

9，可以装在盘子里吃~

10、新鲜鲭鱼肉质新鲜，富含EPA和DHA，对成长期青少年来说，马肉等鱼能提高脑力，提高记忆力。

11、鱼、食物、营养汤~一日三餐、均衡营养、高考、加油！

小贴士

鲭鱼是新鲜的，不是冷冻的，所以可以用最少的材料保持肉质的新鲜，根据个人喜欢的口感调配材料。

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