【一少】夏至|节气养生讲究“四女”“少量”，按照传统，全家人一年到头都过着无病的生活。

夏至季节一般是每年公历的6月21日或22日。据《恪遵宪度抄本》称：“在日北，因为天长，太阳短，所以叫夏至。至高者。”

夏至这一天太阳直射北回归线是北半球一年中白天最长的一天。

夏至是我国二十四节气之一。我国自古以来就有根据节气采取不同养生方法的传统。养生专家警告说，夏至以后要注意饮食、感情、生活方式等方面的养生保健，做到“四多”、“少”。

多吃生姜

下肢多吃生姜对身体有好处。俗话说“饭不香，吃生姜”，“冬天吃萝卜，夏天吃生姜”，“早上喝过三片生姜、三汤”。这是对生姜所具有的营养价值和医疗作用的详细总结。

夏季炎热，大部分食欲不振，生姜有助于食物的消化和吸收，有助于预防炎热。

还有句话叫“男人不能百日无一强”。夏季万物生长，两极阴生，心脏旺盛，肾脏衰退，所以适量的补充有助于保护和提高男性的性功能。

吃了很多苦

夏至期间吃苦味的食物可以促进脾胃的功能，增进食欲。苦味进入心境后，可以用苦味静下心来。

苦味食品中最具代表性的是推苦瓜。苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，也叫凉果。苦瓜不仅清爽，而且营养成分丰富。

苦瓜圣餐味道苦，心，肺，胃。具有清热解暑、养血、健脾补位、明目解毒等功效。可以治疗热病、口渴、中暑、痢疾、脓疮、痱子、结膜炎、尿液、短积症等。

多喝水

夏至以后，随着气温的逐渐升高，人体的汗水也相应增加，所以人体对水的需求很大。

至于喝什么水，在饮料中先推开水。它经济、方便、卫生，被称为“百音之王”。

事实上，含糖饮料并不比白开水的健康价值高。纯白开水进入人体后，很快就能被胃吸收，立即发挥阴音，起到生养、保真为生液的作用，调节体温，清洁人体内环境。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，清洁，清洁，清洁，清洁)身上有水，为什么害怕炎热？

喝开水的话，要选择沸腾后自然冷却的新鲜温水(20~ 25)。这种水能温暖脾脏，滋润胃，具有特殊的生物活性，通过细胞膜很容易进入细胞内，吸收很快。难怪有些人现在说：“理解喝无色，愚蠢的人喝有色。”

多坐静坐。

夏天属于火，相当于五脏的心。因此，夏至后注重养心。

夏日的炎经常会让人心烦意乱，烦了会更热，影响人体神经和器官的正常功能，对精神产生各种不良影响。

俗话说“心灵安静，自然凉凉”，要好好调节，多坐着，消除心中的杂念。

欲望小

高温下冷水洗澡是很多年轻人最喜欢的解暑方式，但这样做很容易让寒气渗入人体，消耗阳气。有的人洗热水澡，但洗完后喜欢进空调室，或者洗澡后吹风扇，更有可能引起寒思想伤害。

还有一些人使用冰、啤酒等饮料和生冷食物作为夜宵，时间长了会引起寒史停滞、腹胀、腹泻等疾病。

那么，如何不让这些寒邪留在体内呢？首先，生冷食物要尽量少吃，吃的时候要蘸姜汁吃。

阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，可以在夏季进行艾灸疗法，补充中益气，改善内脏的阳气不足情况。