热身运动分静态和动态的,就是像跑步的话,更多的就是一个动态的热身运动。

比如说你跑步之前你做一个腿部的拉伸,或者是你做一个髋步的热身,然后或者是脚踝的热身这些都需要的,所有的关节都要把他活动开。你比如说转膝盖,左转十圈,右转十圈,或者是肩关节或者髋也是,左转右转就是旋转。

我现在给大家说一下,跑步之前的热身运动都有哪些,来给大家做一个示范。我们好多人做这个动作的时候,他的下面这个脚是外八字,我们的脚尖是朝前,这样拉伸感会更强烈一点。

就是不管是你练器械之前的热身,或者是你跑步之前的热身,热身它的目的就是让我们在运动的过程中表现的更加的突出,表现的更加的好,然后不容易受伤,这个是最关键的。你如果跑步前不热身充分的话,你可能在跑步的时候就很容易受伤,或者是岔气,或者是运动能力下降。

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