训练腹外斜肌,像仰卧交替肘对膝,这个是练腹外斜的。

健身房有一个针对练腹外斜肌的器械,然后你坐在那,然后腰向左向右,然后交替的转换旋转,这个是练腹外斜的。

你如果是一个初级训练者的话,就是建议你不要把幅度调的太大,这样你做了动作也不会很标准。因为你是初级,你的腹外斜肌的力量肯定不是很大,所以说尽量把动作的幅度调小一点,然后尽量去找到腹肌,腹外斜肌发力的感觉。

其他的运动项目像徒手的话,你拿一个哑铃,然后侧平伸展这个都可以。

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