正压肩。双腿打开与肩同宽，双手扶把杆，胳膊伸直，肩部下沉头向下低。
侧压肩。侧对把杆保持一臂长的距离，把杆内侧的手扶把，把杆外侧的胳膊伸直向扶把的手压去，腰部向上向外拉伸。
后压肩。背对把杆双手反握把杆身体下蹲，双手间距不要太宽，胳膊伸直不要低头。
1.《怎样进行柔韧素质的测试 柔韧素质怎样填写》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《怎样进行柔韧素质的测试 柔韧素质怎样填写》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/tiyu/3176861.html