助跑
要在跳高杆的侧面直线助跑，逐渐提高速度
起跳
由脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿要充分蹬伸，同时双臂配合向上摆动
过杠
腿过杆后迅速内旋下压，使臀部移过杆
落地
过杆后身体稍微内转，让摆腿先落地
最重要的是自身要掌握好呼吸、步伐、力度，找到自己的节奏，放平心态
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