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准备活动的重要性
整理活动的重要性
完成基本的教学内容后,学生在学习动作时身体力量消耗很多,会出现不同程度的身心疲劳。特别是在大强度、大运动量的练习后,人体的大部分血液分布在四肢、大脑,而心脏严重缺血,这时突然停止运动就会使静脉血回流困难,破坏了正常的血液循环,造成头晕、恶心,严重时可产生呕吐。在夏天有时还会造成重力性休克。这些现象在田径、球类的教学训练中尤为普遍。因此,在运动过后做一些轻微的整理活动,能帮助肌体的静脉血回流与心脏血正常输出,消除不良感觉。
缓解心脏缺血作用。事实上,运动对身体所引起的生理变化,并不是随着运动的停止而立即消失的。运动时有的机体经常是在缺氧的情况下坚持工作,无论呼吸怎样加强,都不能满足运动时对氧的需要。这样,在运动以后内脏器官还在继续高速工作,以补偿运动时机体内缺少的氧气。如果不做整理活动而突然的处于静止状态,那么,身体的静止姿势就会妨碍强烈的呼吸动作,影响氧的补充,同时也必然影响静脉血的回流,心脏血液的输出量也因而减少,血压必然降低,造成暂时脑贫血,出现一系列不良感觉,甚至出现“重力休克”,因此体育课的整理活动不是可有可无的。
补充氧作用。
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