方法
- 首先要注意安全，不要在口袋中装锋利物品。
- 运动之前要做好准备活动，准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤等情况。
- 剧烈运动后不要大量喝水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
- 运动之前不要吃过多的食物也不要喝过多的水。
- 运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
- 动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
- 运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。
- 做运动练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。
- 做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须体育老师答应，并在场监督。
- 上体育课需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等。
- 运动过后不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑，使心脏逐渐恢复平静。
- 身体不适，请务必即时确实告知体育老师，以便体育老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理。
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