方法
- 双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕，逆时针顺时针交替运行，锻炼手指的控球能力，这种练习方法叫做躯干环球。
- 将球置在两腿间成8字盘旋，脸面向正前方，同时眼睛不要盯着球看同样顺时针逆时针交换练习。这种方式被称为双腿环球
- 将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀，这也是为了锻炼手指控球的灵活性，这种方法被叫做手指交互传球
- 双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，面正前方，眼睛不要看球将球于胯下交替击地，左右手交替接球，这种方法称之为胯下运球
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