12种有助于长高的运动 有助于长高的方法

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，一次想要长高就让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

方法

• 1篮球运动

  可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长。

  
• 2足球运动

  足球运动有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长。

  
• 3排球运动

  排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力。

  
• 4乒乓球运动

  乒乓球运动需要全身性的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长。

  
• 5羽毛球运动

  羽毛球运动经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。从而促进骨骼的增长

  
• 6跑步运动

  跑步能强化关节韧带和肌腱，加快新陈代谢，促使身体加速成长，促使身体长高。

  
• 7单杠引体向上

  在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，有利于脊椎的拉伸，从而间接的促进身高增长。

  
• 8游泳运动

  游泳是一项全身性运动，可以舒展肌体，有利于身体的塑性和身高的增长。

  
• 9跳高运动

  跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，能够促进下肢力量的锻炼，从而促进腿部的增长。

  
• 10跳远运动

  跳远需要瞬间的爆发力，能够提高腿部的爆发力，从而促进腿部骨骼的增长。

  
• 11踢毽子运动

  踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，能使腿部肌肉结实有力，也有助于腿部的骨骼的增长。

  
• 12跳绳运动

  跳绳是一种有节奏有规律的运动，跳绳锻炼了身体每一处的肌肉，是身体新陈代谢加快，有利于身高的增长。

  

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