行进间投篮 行进间投篮教案

行进间投篮（投篮技术动作之二）的具体操作是什么，一起来分析一下具体的步骤和方案。

方法

• 1前进时单手肩上投篮：是比赛中切入篮筐时常用的一种射篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前大步接球，然后左脚踏起，右腿弯曲至膝盖并抬起，双手将球举过右肩前方。起飞后，上半身向后倾斜。当接近高点时，向前向上抬起肘部和手臂，用手腕弯曲和手指拉动的力量投掷球
• 2前进时单手低手投篮：前进时单手低手投篮是指快速跳起或运球越过对手后在篮下投篮的一种方法。它具有伸展距离长、投球顺畅的优点。动作方法：以右手为例。右脚向前迈了一大步，同时接住了球。当左脚迈出第二步时，它会向前踢腿并起跳，右腿弯曲膝盖并自然抬起。当飞到最高点时，右手的五个手指自然张开，手掌向上，握住球的下部，右臂向前向上伸展。当接近篮筐时，用手腕和手指的拨动将球向前旋转到篮筐中

   

  动作要领：起跳时身体完全向前和向上伸展，提球后保持球的稳定性，手腕和手指轻轻搅动，实现柔软协调。

  动作要领：一大两小，节奏要清晰。做动作时，手腕和手指应柔软。

   

  
• 3前进时双手低手射篮动作方法：在跑中跨过右（左）脚时抓住球，然后用左（右）脚跨步第二步，用力拉开，尽可能地将身体伸向篮筐。双手持球，手掌向上至球的下部，手臂伸向篮筐。起跳至最高点，前臂向外旋转，手腕弯曲，手指拨动，使球穿过中指、无名指和小指，向前旋转，飞到篮下。动作要领：步伐节奏清晰，身体向前向上伸展，手部柔软

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