宝宝满6个月之后就要开始逐步添加辅食了。

▶小宝宝开始表现出对大人的食物很感兴趣。比如看见身边有人吃东西,宝宝会眼巴巴的盯着,甚至口水都留下来。而且这个时候当你把小勺子放入宝宝的嘴巴里,宝宝不会往外推,并且会试着咬住,吃奶的时候也开始经常咬住奶头。这说明,宝宝的口腔功能和嗅觉、触觉、以及认知行为都已经准备好去接受新的食物啦~

▶世界卫生组织建议:在宝宝满6个月的时候开始添加辅食。而根据个体情况的不同,发育较早的宝宝可以在4个月的时候就开始添加辅食,但一般而言,不要早于4个月,或迟于8个月。

注意事项:

1、用小勺子给宝宝喂辅食,养成习惯,不要随便更改。

2、在宝宝不是特别饿的时候喂辅食。如果宝宝很饿,着急吃奶,麻麻再一勺一勺去喂给宝宝吃,宝宝会很容易抗拒。

▶宝宝的第一顿辅食一定是营养强化铁的米粉。由少到多,有稀到稠。有可能宝宝一开始只吃一两口,没关系,我们慢慢来~

▶辅食性状逐步过渡。由细到粗→由泥糊到块状→由小块到大块。

▶一次只添加一种新食物。观察3-5天没有过敏等不适症状,再添加新的食物。

▶具体添加顺序表:

▶米粉→蔬菜/水果泥→蛋黄→肉泥。宝宝适应米粉之后可以逐步添加果泥/菜泥,紧接着可以添加蛋黄,约7-8个月的时候可以开始添加肉泥,1岁以下的宝宝不建议添加蛋清。

▶颜色越深的蔬菜水果,营养素密度越大。像菠菜、西蓝花、胡萝卜这样颜色深的蔬菜,营养也更高。

▶营养师推荐:

蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、土豆、红薯、山药

水果:苹果、雪梨、香蕉、橙子,注意芒果、菠萝容易引起过敏,不建议添加。

肉类:鸡肉、鱼肉、牛肉,海鲜容易引起过敏,不建议添加。

注意事项:

1、先添加蔬菜,后添加水果。防止宝宝过分依赖甜味水果,不接受其他辅食。

2、美国儿科学会(APP)建议:6个月以内的宝宝不要喝果汁。营养密度很低,占据宝宝胃容量,影响哺乳。

3、1岁以下的宝宝不建议吃任何坚果食物。

4、1岁以下的孩子不要吃盐。1-4岁:每天1.7-1.8g盐,4-7岁:每天2g多一点,7岁以上:每天3g盐,也就是大人的一半。其他调味料,也不要让1岁以下的宝宝尝试。

此外,钱丰老师还在课程中跟我们分享了辅食的制作方法、搭配技巧,以及如何在辅食添加中给宝宝做好补铁、补锌、补钙,只需关注公众号【小乐说健康】,分别回复关键词“辅食制作”,“辅食搭配”,“补铁”,“补锌”,“补钙”, 就能查看讲座内容了~

小乐还整理了一个辅食添加顺口溜,可以更好地帮助麻麻们理解记忆这些辅食知识:

宝宝辅食莫着急,六月米粉开始加,

高铁不甜是必须,由稀到稠逐步加。

三天观察不过敏,根茎蔬菜就跟上,

土豆南瓜红薯好,适合吞咽无污染。

香蕉苹果泥也行,菜水果汁切勿上,

饭后白水成习惯。

米粉持续加俩月,糙米燕麦轮流上,

七月继续各种泥,慢慢开始喝烂粥,

绿叶蔬菜方可加,瘦肉肝泥可开荤,

补铁营养全靠它,鸡肉鸭肉慢慢来,

八月蛋黄鱼肉方登场。

咀嚼吞咽是关键,各种菜泥变菜末,

食物性状很重要,逐步变糙锻炼娃,

水果可用咬咬乐,吸管喝水成习惯。

十月一天吃三顿,营养搭配莫忽视,

尝遍美食不挑食。

一岁以前奶为主,偶尔厌食属常见,

观察过敏很重要,湿疹腹泻都要停,

鼻涕咳嗽需谨慎,至少半年再复吃,

消化吸收方能好。

一岁以后加油盐,宝宝可以吃全蛋,

大豆解禁可尝试,各种软饭面条上,

自己吃饭很重要。

麻麻们如果完全掌握了以上的知识,就可以动手给宝宝制作各种营养又美味的辅食啦!小乐还给各位麻麻们准备了《2016年最受宝宝欢迎的158道辅食食谱》,可以对照着食谱给宝宝制作各种美食~只需关注公众号【小乐说健康】,回复“158道辅食”,就可以查看哦~

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