双手高举走路的益处 双手高举走路有什么好处

1、双手高举走路一般有消耗热量、放松颈部肌肉、提高肩关节活动范围等益处。

2、消耗热量：每天双手高举频繁活动上肢，可以消耗体内的热量，促进脂肪分解，从而增强减肥效果。如果能同时锻炼下肢，比如开合跳，一般会减脂更快。

3、放松颈部肌肉：每天双手高举，可以放松颈部和肩部肌肉，避免固定姿势造成的颈部肌肉痉挛和紧张。同时还可以锻炼颈部肌肉，如斜方肌等。可增强颈部肌肉的力量和强度，从而提高颈椎的稳定性，缓解颈椎疾病的症状或预防颈椎疾病。

4、提高肩关节的活动范围：每天双手高举，可以增加肩关节的活动范围，避免长时间肩部固定的紧张感，预防肩关节周围炎。同时还可以提高肩关节周围肌肉的力量和强度，增强肩关节的稳定性。

5、建议适当锻炼，同时注意补充营养，适当食用鸡蛋、牛肉等。