如何选择羽毛球拍 羽毛球 | 如何为孩子挑选一支合适的羽毛球拍？

羽毛球是一项极具趣味性和锻炼价值的易入门运动，而儿童和青少年打羽毛球更是对他们未来的身体健康有很大裨益。那么作为一个初学者，我们该如何为孩子挑选一支合适的球拍呢？

1.球拍重量

球拍的重量一般用字母“U”来标示：2U为90-94g，3U为85-89g，4U为80-84g。 对于初学者而言， 一般选择3U、4U重量的拍子比较合适。

2.球拍拉线

球拍拉线的松紧以磅数(LBS)为单位，高质量的球拍能上很大的磅数。磅数越高线拉的越紧，刚性大弹性小，对球的落点控制较好；磅数越低线拉的越松，刚性小弹性大，球更容易打远。 初学者拉20磅左右就可以了。

3.球拍硬度

羽毛球拍的硬度包括球杆的硬度和拍框的硬度。我们一般关注球杆的硬度就可以了。球杆硬度越高球速越快，落点越精准，适合进攻；球杆硬度越低球击的越远，球速越慢，适合防守。一般球杆上有标注：Stiff(硬)—Flexible(软)。 初学者建议选择偏软或者软硬适中的拍子。

4.手柄粗细

G表示拍柄的粗细，从G0到G5，数字越大，拍柄越细越轻。业余爱好者最好在现场挑选，以握着最顺手为宜，粗细不适合还可以通过缠绕手胶进行调整。

羽毛球知识小课堂

羽毛球：badminton

球场：court

发球直接得分：ace

平抽球：drive

连击：double hit

扣杀：kill

一方得零分的一局：love game

羽毛球运动可以锻炼全身

无论是进行有规则的羽毛球比赛

还是作为一般性的健身活动

常打羽毛球都是非常好的

锻炼眼内肌肉和晶状体，预防和遏制弱视与近视

羽毛球、乒乓球等运动，球速快，要求练习者在运动的过程中，能快速准确的跟踪目标。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体都得到锻炼，能够很好的放松和锻炼孩子长时间紧张的眼内肌肉，这对预防弱视与近视以及遏制其发展势头都有很大帮助。

促进骨骼生长，矫正驼背等不良姿态

打羽毛球需要经常跳起击球，一方面，弹跳可以刺激骨骼生长；另一方面，击球前身体需充分舒展，可矫正驼背等一些不良姿态。有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。

放松颈椎与脊椎，减少长期低头读书对孩子的颈椎伤害，促进长高

打羽毛球时，回击高球时需要充分向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状态，对长期埋头读书的青少年来说，这不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大的好处。

提高心肺功能，更适合作为冬季增强孩子体质的长期运动

打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍、往返击球，这一系列运动能有效增强孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量，提高心血管系统和呼吸系统的功能，增加肺活量，使心跳强而有力。

强效健脑：半年羽球锻炼可将孩子的运动快速判断时间提升到0.1秒

打羽毛球可以加快青少年的头脑反应。为准确回球，打羽毛球时不仅需要头脑反应灵活，同时肢体也要在第一时间做出回应。有研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使青少年的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

很好的亲子运动，增进和父母的感情

从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。