减肥教练 上港从上到下狠练！教练特能跑 工作人员也得减肥

使劲儿练

　　劳动报迪拜2月10日电

　　当你夺得了冠军的荣耀，身份的改变带来了自信，也意味着更多的挑战即将来临。以卫冕冠军身份再出发，头号射手武磊也已经留洋闯荡西甲，主教练佩雷拉面临着重装升级的巨大压力，球队的每一个备战细节，都因此变得更加严苛、细致、谨慎。

　　体能教练搬出YOYO体测

　　前两个赛季，上港队已经是整个中超联赛最能跑的球队之一，到了联赛的收官阶段，球员们往往还能跑、体能状况良好。新赛季重新集中后，主教练佩雷拉给大家带来了一位新朋友———大胡子教练安东尼奥。

　　初来乍到的安东尼奥也不客气，在上海练了5天，就让球员见识了他的魔鬼本色。在刚刚抵达迪拜的时候，主力后腰蔡慧康就很直白地告诉记者，安东尼奥的训练方式与前任不太一样，“他特别重视加强短距离的速度和耐力，这样便于我们短距离的爆发力、冲刺，提高我们的肌肉质量和肌肉耐力。相信在他的训练下，我们今年在自己身体和体能储备方面，会比去年更加好一点。他的能力已经得到我们很多球员的认可。”

　　更加恐怖的是，迪拜冬训至今的两周时间，安东尼奥已经安排了两次让球员“闻之色变”的YOYO体测。YOYO体测曾经是中国职业球员参赛必须通过的体能测试项目，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。

　　YOYO体能测试，一方面是检测队员的身体情况尤其是耐力素质，另一方面也有防止队员伤病的考虑。与韩国J联赛、日本K联赛相比，中超的净比赛时间、球员和全队跑动距离，都存在着不小的差距。教练组也是希望利用这种方式，加强球员的跑动能力，将之前两个赛季的高位逼抢、快速反击战术继续进行下去。

　　教练每天跑步回酒店

　　在球员进行艰苦训练的同时，上港教练组的成员毫不含糊。每天中午训练结束后，助理教练路易斯、技术分析师努诺，都是顶着大太阳，狂奔3公里回到酒店。

　　要知道，上港队的训练场处于一片戈壁之中，方圆3公里几乎全是沙漠，中午训练完毕，太阳火辣辣炙烤着大地，旁边时不时还有扬尘飞舞，两位教练却是乐在其中。

　　另一位助理教练费利佩更是一位运动狂人。上赛季上港队争夺冠军的冲刺阶段，费利佩临危受命，现场指挥球队，完成了4场最艰难的战役。在上港队去年夺得冠军赛季结束之后，他并没有急着返回葡萄牙，而是留在申城备战，参加了一周之后的上海国际马拉松赛，成绩也是“大神”级别的不到3小时。

　　已经进行了十几天的迪拜冬训，隔三岔五地，教练组还会留在场地，单独加练一场足球赛。相比于国内一些俱乐部的教练员，佩雷拉领衔的教练组身材都很匀称。这也让一路跟踪采访的记者们很感慨：“教练都这样了，球员谁还不拼？教练组成员绝对职业，至少每个人的身材都保持得不错，这对球员也有督促作用。”

　　据了解，出于教练组对自己的严格要求，俱乐部管理层对于球队工作人员也下达了指令———必须减肥，只有管理好自己的身材，才能服务好球队，做好球队的后勤保障工作。

　　演练了新阵容和打法

　　除了体能储备继续增强外，上港还面临着一个很现实的问题，球队的头号得分手、上赛季中超金靴得主武磊，已经加盟西甲西班牙人队，球队的进攻体系必然要进行调整。

　　出于技战术保密方面的要求，球队训练每天只留出15分钟的拍摄时间，技战术训练环节，部分时间段可以观看，但拒绝进行拍摄。按照计划，上港在迪拜共进行4场热身赛，与对方俱乐部协商后，4场比赛都没有进行电视或者网络直播。对阵白俄罗斯球队布列斯特迪纳摩的比赛，曾有一家不知来源的转播平台架起了机器，也在两家俱乐部的共同沟通下，让那位摄像师收起了机器。

　　上赛季冬训阶段，佩雷拉重点关照后防线，几乎是拉着绳子让后卫线练习整体移动、协同防守。今年，他将更多的精力放在了进攻训练上面，标志性的大嗓门不时回响在训练场上空。

　　随着石柯和颜骏凌两名国脚在10日这天正式归队，上港队主力球员全部到齐，教练组的训练劲头更足。从记者在现场观察的情况来看，之前两场热身赛的对手实力比较强，武磊走后的上港进攻火力确实有所下降，缺少了上赛季那种压迫式的打法。

　　在此情况下，佩雷拉延续上赛季主力阵容的同时，也在尝试三后卫和四后卫之间的变化，对两个边后卫或者边翼卫球员的要求更高，特别是奔跑能力较强的傅欢和陈彬彬，要求他们进攻时必须压迫到对方禁区，防守时也要及时回撤到后卫线保护。

　　令人欣慰的是，虽然两场比赛丢了3个球，但上港全部战平对手，两场比赛保持不败，中超冠军球队的风采依旧。