四年级体育教学计划 四年级体育技巧类活动

三四年级体育线上学练 | 第三周居家体育指南_运动

锻炼身体并快乐地成长

主页/主页/体育/动作

南洋里小学家庭运动指南

＃第三周体育安排＃

早上

25分钟

体育锻炼+跳绳

要求：观看视频，每天学习体育锻炼

下午

35分钟

3分钟的体育课微型课堂+健身超市

要求：观看微型学习视频，以学习星期一的操作，并查看星期二至星期五的微型学习操作

“身体素质”学习视频如下

跳跃类的视频如下

动作要领：自然站立，（加速）就地起飞，在跳到最高点的过程中，完全抬起身体，然后腹部弯曲膝盖以缓冲并着陆，处于准备位置，重复一遍。

练习次数：6次，共3组

站立姿势向前弯曲微型视频如下

行动要领：双脚并拢站立，伸直膝盖，弯曲腹部，将躯干尽可能靠近大腿弯曲，并用指尖（手掌）触摸地面。

练习次数：X4组的6次

健身超市项目示范

预防措施

1

请选择合适的运动服和鞋子，在室内进行练习，注意场地的安全，控制噪音并避免影响其他邻居。

2

在运动过程中，应遵循运动规律进行准备，然后在运动后进行伸展和放松运动，并根据实际情况选择运动的内容和量。如果您在运动中感到身体不适，请立即停止运动。

3

以正确的动作模式进行练习。选择运动动作时，容易变得困难，而缓慢而快速。可以邀请父母参加一些亲子活动。

4

先天性无法运动或近期身体不适的人不应运动。

良好的教育

南洋里小学

跑位技巧有哪些？乐动体育告诉你，足球培训机构这样教

在足球比赛中，有11名球员对11名球员，因此双方可用的进攻和防守力量在理论上是相同的。如果您想组织一次有效的进攻，则必须彼此合作，呆呆地站着。对手的防守球员不会让您轻松获得球，因此在足球比赛中，跑步是必不可少的技能。今天，乐东体育谈论培训机构如何培训培训师。

今天分享的跑步技巧是针对刚接触足球运动的一些新手朋友。他们无视战术要求的跑位。在专业游戏中，玩家的跑步位置具有战术意图。在开始之前，车队的教练还将提前安排战术。玩家需要去车站并根据战术需要跑步。

首先，我们必须自觉地观察周围的环境。我们需要在球场上弄清对手的位置，队友的位置，未来进攻的可能方向，队友传球的可能方向，这些都是我们需要考虑的。最基本的是，当队友突破时，他应该为队友打开足够的空间。一些初学者看到队友被两个对手攻击，然后一起奔跑以帮助队友争夺球。这实际上是错误的。像这样在近距离帮助队友通常是一种帮助。最好的方法是迅速撤离并观察队友的位置，这样即使突破失败，队友也可以在第一时间将球传给您。

其次，尽量不要直奔。如果直线运动，很容易及时被对手的防守球员阻止。您可以运行斜线，也可以使用场上其余的防守人员奔跑。所有这些都是为了观察队友的传球意图。

乐东体育（Ledong Sports）提出的最后一招是与中场和前锋一起比赛。一般来说，中线防守最多，因此很难找到在中场发球的机会。如果我们作为前锋，防守者在接球后将在场上观察防守状况。作为前进，我们此时也应位于中心线附近。观察到防守者的位置后，我们可以立即开始跑步，这样当球即将降落时，我们基本上会到达罚球区，然后跳起来并卸下高球。直接推球很容易。入网。因为您要早点开始，所以很容易创造一手机会。

在足球训练机构中，教练经常说：“能碰到位置的前锋有目标”。因此，乐东体育认为，良好的进攻必须与出色的跑步意识密不可分。

小学四年级体育教学计划

提示：点击上方↑“体育课计划”以快速关注我们

小学四年级体育教学计划

1.学生情况分析

（1）生理发育特征

1.四年级的学生通常为9-10岁，属于人类发展的童年时期。一般来说，身体发育处于相对稳定的阶段，身高，坐姿，体重，胸围，肩宽，骨盆从9-10岁开始，宽恕等所有指标突然增加，从8-9岁开始，女孩突然增加。四年级的学生是身体发展最快的时期。

2.四年级学生的身体素质指标有所提高。身高50米，站立跳远，8次往返50米的男生比女生好，差异不明显。站立姿势向前弯曲的女孩比男孩好，并且差异明显；速度，腰围力量，柔韧性，速度耐力质量指标是四年级学生的敏感时期，是关键的发展时期。敏感素质的发展也极为敏感，学习和掌握技术的发展也相对较快。

3.四年级的学生口香糖较多，钙较少，可塑性更高，弹性更大，硬度较小。它们不容易断裂，并且容易弯曲，变形，移位和损坏。因此，练习前要特别注意身体姿势的培养和准备活动。

4.四年级学生的肌肉中水分含量较高，并且肌肉细长且柔软。大肌肉群的发育要早于小肌肉的发育。因此，必须安排更多的基本练习，例如奔跑，跳跃和射击。在注意大肌肉群的发展的同时，也必须注意小肌肉群的发展。

（2）学生的心理发展特征：

1.四年级学生感知的无意识和情感是显而易见的。身体锻炼很容易被新颖的内容所吸引，并且常常忘记锻炼的主要目的。我的兴趣广泛。我几乎喜欢这项运动。感知运动的本质是相对笼统的。容易混淆类似的动作。时间和空间感很差。

2.四年级学生的注意力不够稳定，而且很难持续。尽管已经引起了有意的注意，但它仍然非常不完善。集中能力更好，交流练习时间应控制在20分钟以内。

3.四年级学生的无意识记忆仍然具有相当大的优势。因此，解释不应太长，并且应概述叙事行动方法和实践方法。

4.四年级学生的情绪容易暴露，他们喜欢争论问题，他们容易激动，并且总是会提出批评，但他们仍然愿意依靠老师并希望老师将带头。

5.自我评价意识开始形成，担心体育表现差，并担心在实践中影响集体。开始能够区分学生的运动能力水平和学习态度。愿意

体育：滑雪的十大技巧

简介：冬季滑雪对人们来说是很大的乐趣，那么滑雪时我们应注意什么？编辑在这里分享了十个滑雪技巧。

肩膀在膝盖上。我们的滑雪教练经常告诉人们滑雪时要保持运动姿势。这通常意味着在就绪状态下，所有关节都会略有弯曲，有点像足球守门员或网球运动员随时准备随时随地移动。一种通过锻炼来衡量自己平衡的方法是，将肩膀保持在膝盖上方。当然，这只是一个经验法则。在滑雪中，总有一些情况可以违反规则，尤其是在更高的性能水平下。但是对于一般的滑雪者来说，如果您的肩膀超过膝盖，那是相当不错的本地。

触摸你的脚。为了在整个转弯过程中保持平衡，请尝试考虑一下脚底的感觉。您应该在外底的内部感到压力。实际的枢轴点应该是足弓的最高点，它连接到脚后跟，但是您延伸球的前半部分时，如果稍微弯曲一下后半部分，您的脚上可能会受到更大的压力，因此您会感到压力更大向脚跟。

用双腿转。许多中级甚至高级滑雪者开始通过转动上半身来开始转向。这很容易导致您失去平衡，并使您处于难以有效倾斜滑雪板的位置。相反，尝试用双腿转弯。这将使您保持安静的上半身以保持平衡。它还允许您更有效地创建角度。

倾斜vs.折叠身体。为了应对压力，大多数人都知道他们需要向内倾斜。这就是所谓的倾斜度，即在离心力和重力之间找到最佳平衡。当您骑自行车时，您将做同样的事情。转得越快，转得越快，所需的倾角就越大。这一切都非常好，很时尚，但是大多数时候还不够倾斜。为了增加边缘而不会掉落，您将需要添加“角度”的混合。这只是意味着在您的体内创建角度。本质上，您正在平衡膝盖和臀部的向内运动，将肩膀和上半身向外侧移动。这可以增加边缘角度而不会增加倾斜度。

与室外滑雪板保持平衡。大雪要求您用脚保持平衡，并且脚朝转弯外侧。这不仅可以使您的身体更加平衡，还可以增加滑雪板边缘的压力并使其咬雪。在较软的雪中，您可能需要更多的脚才能接触地面，但是外脚几乎总是优势脚。

手杖。你有疯狂的手吗？为了帮助稳定上半身，必须转动一个好的杆子并简短地移动。双手向前伸，仅使用前臂和手腕，并用拐杖走路。当竹竿进入雪中时，竹竿应在您的手前摆动。练习此动作时最好不要一开始就转身，因此您不必担心时间，只需用拐杖沿着兔子的斜坡行走即可。有了肌肉记忆后，您可以将其添加到常规动作中。

移动。“运动姿势”很棒，但是像机器人一样滑雪会使您感觉不舒服。优秀的滑雪者充满活力，并且经常锻炼以保持平衡并控制压力。保持平衡和机动性的一种好方法是在跑步过程中滑过所有颠簸和跳跃。在保持滑雪板在雪地上的同时，尝试越过更大的障碍。您需要在不同情况下以不同的组合弯曲和拉伸关节！很有趣！

释放边缘。开始新的转弯许多人似乎认为，要开始新的转弯，他们需要积极伸展身体，几乎要跳下雪。这个神话可能来自许多流浪滑雪教练。尽管在深雪中低速行驶是一种有用的策略，但在大多数情况下这是不必要的，甚至可能导致您失去平衡。相反，尝试在下一个新的转弯时放松下坡的腿或倾斜膝盖和脚踝来放松身体的边缘。这样可使滑雪板在雪上平放一毫秒，从而使腿部更容易转动。

核心紧紧，腿松了。在没有雪的道路和积雪的情况下，最好保持紧实的核心，以帮助平衡上半身。如果您的腿保持腿部柔软，则您将能够吸收脚下积雪中的所有这些变化。当然，它们需要一些拉力，以使您不会像一袋土豆一样倒塌，但是您应该随时准备屈伸，尤其是小腿内侧。

自行车在撞。倒车是我经常用在大亨身上的一个比喻，但它在所有转弯中都有一定的相关性，因为在每转弯结束时，压力会累积并模拟一个小的颠簸。在崎bump不平的地方滑雪时，有两点要考虑。第一件事是将脚向前推动并向后拉。这些运动是维持平衡所必需的。当遇到颠簸时，您需要向前推动脚，因为您希望触摸它。当您碰到障碍物并准备从后方滑落时，您需要将脚向后拉，以免卡在后座上而失去控制。

第二件事是弯曲和伸展双腿以吸收肿块。结块时，您需要弯曲腿上的所有关节，以免飞入太空。当您沿着崎back不平的背部行走时，您需要伸展双腿以保持与雪的接触，因此您需要一定的运动范围才能再次弯曲以适应下一个崎uneven不平的地方。这似乎是很多时候要注意的简化，以为运动模式喜欢倒骑自行车，只有两只脚同时做。

你们滑雪吗？