气血不足吃什么好食补 气血不足吃什么补得快?

气血不足在中医里就是气血不足。气血不足会导致脏腑功能衰退，早衰症不仅体现在女性身上，同样也体现在男性同胞身上。

女性气血两虚的症状

主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺部气血充足。相反，粗糙、暗淡、黑暗、黄色、白色、蓝色、红色和长斑都代表身体不好。

男性气血两虚的症状

主要是肾气不足，身体疾病多。另外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白是肾气不足，面色蜡黄是肝气不足。

吃什么可以快速弥补气血不足？

1.枸杞

枸杞性甘平，具有补肾生精、补血明目、乌发悦目的功效。是滋补肝肾的佳品，在历代被誉为保健良药。比如《神农本草经》说:“长期服使筋骨强健，清淡不老，耐寒耐热。”“食疗本草”是指它能“强筋抗老，祛风补筋骨，利人劳而无功。”药理研究表明，枸杞能降低血液中的胆固醇，具有抗实验性动脉粥样硬化的作用，因此用于防治高血脂、动脉硬化性高血压、冠心病等老年病。

2.葡萄干

葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3.红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、磷、钙、铁等。它有维生素丸的美称，有很强的抗爱情和抗过敏作用。红枣中含有环磷酸腺苷，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对心血管疾病有很好的防治作用。红枣还具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。对脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠等患者是很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血有很好的疗效。

4.当归

当归性甘，微辛，性温。心、肝、脾经。当归含有挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A、棕榈酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸、对谷氨酰醇等。具有补血养血、调经止痛、润燥润肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素e缺乏和抗菌的作用。常用于月经不调、闭经、腹痛、崩漏、血虚、头痛、头晕、肠燥、排便困难。

5、羊胶

口公山羊胶的主要成分是羊，是用雷州黑山羊的全羊肉制成的。本品味甘性平，具有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等功能。是自古以来人们比较喜欢的滋补佳品，能补虚散寒，温气血；益肾益气，益形开胃，增强体力；补产妇，通乳疗带，助元阳，益精血。