老是出汗 经常出汗的人，最终会这样（建议永久收藏）

增长知识！

原来出汗有这么多好处，

赶紧和家人朋友分享吧~

夏天，我们每天都迫不及待地躲在“空转运室”里享受凉爽的夏天，但这导致夏天是出汗的季节，而你却不能出汗！甚至还有一些人出门的时候会涂止汗乳液等产品，防止汗水弄湿衣服。

其实这些做法完全违背了人体的生理规律，千方百计不让自己出汗是不对的。如果夏天出汗少，就会发现感冒、关节炎、失眠，高血压等慢性病的发病率会成倍增加...所以夏天多汗最健康。我们来看看出汗的好处。

出汗的十大好处

/头号排毒防癌/

出汗是排毒防癌的最好方法。主动发汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮、肺、大肠的畅通。

例如，马拉松运动员很少得癌症，因为他们体内的铅、汞和砷是通过出汗排出的癌症的主要元凶。

/2号保湿护肤/

从不出汗的人皮肤代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和痘痘。

夏天最好多运动多汗，你会立刻感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也就减少了。

/第三名减肥预防慢性病/

当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还可以消耗身体多余的能量，帮助促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。

夏天，细胞本身会更活跃。这时加强运动，科学出汗，会有数倍于平时的效果，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

/4号提高免疫力/

夏天出汗多还有一个惊人的好处，就是提高身体的免疫力。许多人经常吃一些保健品以提高免疫力。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系统。

其实最好的办法就是通过科学来流汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。

比如你每天运动30-45分钟，身体就会微微出汗，一周5天。长期坚持，免疫力会增强。

/NO.5促进消化/

不出汗，气血运行缓慢会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不好。

很多人夏天没有食欲，消化不良与出汗少有关。这个时候，促进消化的最好办法就是通过运动出汗。

因为出汗会加速全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。尤其是便秘的人，通过运动出汗对缓解便秘也有很大帮助。

/NO.6增强内存/

出汗还能保持人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。此外，有研究证实，运动出汗对大脑有积极作用，可以大大提高人的记忆力和专注力。

/7号稳定血压/

高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而引起的现象。运动发汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降血压的目的。

同时，运动时出汗加速血液循环，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，除了控制饮食，出汗是从高血压中调理的最好方法。

/NO.8保护骨骼/

我们都知道，很多人年纪大了就容易骨质疏松，因为体内钙的流失。那么如何有效防止钙的流失呢？

很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家也指出，只有水溶性维生素才会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。

相反，出汗有利于钙的有效滞留，防止钙随尿排出，预防骨质疏松。

/9号防结石/

结石的形成主要是由于体内磷酸盐镁等无机盐的结晶沉积所致。发汗可以有效的去除盐分，保留骨骼中的钙。

这一生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合。

/第十名预防感冒/

出汗实际上有助于对抗结核病和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌、真菌；它能进入细菌的细胞膜，分解细菌。

发表在2013年《美国国家科学院院刊》上的研究结果表明，皮肤素对结核杆菌和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效，而皮肤素这种天然抗生素在微酸性汗液中也能被自然激活。

怎样才能正确出汗

人出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。

主动出汗

主动出汗主要靠运动，运动可以加速人体新陈代谢，促进能量消耗。比如散步，慢跑。

运动时出汗最有价值，因为是深度出汗，外部高温(如桑拿或夏季高温)引起的皮肤出汗是表面出汗。我们不要求每个人都出汗，但适合大多数人锻炼到微微出汗、微微喘气、说话轻松的程度。

有条件的人可能希望每周参加一到两次大量锻炼的活动，如羽毛球、足球等。，从而体验“出汗”的感觉，加强皮肤的代谢功能。

此外，即使在炎热的夏天，你也可以在上午10点前和下午5点后进行户外活动，这样你的身体可以感受到大自然的温度，微微出汗，这对你的健康实际上是有益的。

需要注意的是出汗比较疼，不能只要求自己多出汗。无论是运动还是夏天的户外活动，都不要让自己太累太虚弱，甚至影响食欲和睡眠。每个人不仅要学会适当出汗，还要学会适当补水。大量出汗后，一定要补充水分和盐分，多喝淡盐水或运动饮料。

被动出汗

被动出汗通过热环境促进人体出汗，消耗少，适合身体不适合运动的人。比如泡脚，蒸，桑拿等。

5个帮助出汗的小技巧

/运动前喝热水和粥/

运动前喝一杯热水或粥，这样毛孔就不会张开。经过一段时间的运动，所有的毛孔都会张开。但是不要吹空音，运动完马上扇或者洗冷水澡。耐心等待汗水消退。

/巧用生姜促进出汗/

生姜既暖脾胃，又开毛孔。经常在空工作的人可以坚持喝姜水，比如姜片泡茶，姜红枣水等。，促进排汗。

/静坐一小时/

每天定时关掉空键，静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。

/阳光照射15分钟/

夏天的阳光是人体出汗的最好动力。每天9点到10点或者4点到5点应该晒15分钟左右的太阳。

/自动加热/

可以用热水瓶、婴儿取暖器等贴在膝盖上。，让人体可以传热深入皮肤，或者用热水泡脚达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合根据自己的身体状况积极出汗。

需要注意的是，不能盲目追求出汗，不要让自己在户外活动中太累太累。出汗后不要喝冷饮，常温下适当补充白开水或淡盐水，多次少量服用。

冬冷夏热是自然规律，养生最重要的是顺应四季，但现代人活得像反季节蔬菜，冬暖夏凉。大家都知道这种食物难吃，可见这种“反季节”的生活方式并不能塑造健康的身体。

夏天流汗是上帝赐予我们的一种自然的保健方式。所以夏天要让自己大汗淋漓，身体才会幸福！该出汗的时候不要出汗。医药费要几千万。

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