学高尔夫 学习高尔夫的一些心得

　　今天小编要为大家分享的是高尔夫学习的心得，各位正在学习高尔夫的朋友过来围观吧!看看你的学习感悟是不是和本文描述的一样呢?

　　高尔夫的学习过程是一个从简单到复杂再到简单的过程。一个初学者必定是从最简单的动作学起，然后逐渐的增加难度和复杂性。甚至有些打单差的高手所追求的仍是复杂性动作。而真正的职业高手恰恰相反，他们追求的是简单。这让我想起郑板桥的“聪明难，糊涂尤难，由聪明而转入糊涂更难”。也许就是这个道理。

　　每一个打高尔夫的球手都有自己的追求目标，我认为打高尔夫球的最终目标就是两个字：“控制”。很多人打球时过分追求距离，而忘了打球的目的是为了让球落在它该落的地方，而并非越远越好。如果对打球距离的远近，球的高低，左曲右曲都能控制自如，那才能真正体会到打球的乐趣。而做到这一切就是控制。要想有控制，就必须能重复。良好的重复性是控制的基础，而简单化的动作又是重复性的保障，简单才易于重复，这是显而易见的。

　　例如高尔夫皇帝，帕尔默，他的挥杆不那么中看，却非常的简单。这种简单而可靠的挥杆也许是他能称雄一代的原因之一。还有前世界一号女子高尔夫球手索伦斯坦，她的挥杆也是非常简单。简单不仅可能保证高精度的重复，同时也是在压力下发挥水平的保障。

　　我们时常听到教练强调要多用大肌肉，它能产生更大的力量，这只是其中的'原因之一，而且是次要的原因，与小肌肉相比，大肌肉只能做些简单的事情，他们本身就比小肌肉僵硬的多，压力对他们功能的影响并不显著。

　　虽然小肌肉对精度控制会好一些，但是小肌肉只有在很放松的情况下才能发挥他们的功能。在很大的压力下很少人能做到放松，由于肌肉紧张造成的挥杆动作变形，是小肌肉控制型挥杆的弊病。所以大肌肉控制的挥杆更易于重复，特别是在压力下的重复。

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　　春季多雨，虽然不能经常下场练习，但训练的步伐一直没有停下来。为了更好地把握新赛季的节奏，积蓄能量，目前我将主要的精力放在了体能训练方面，希望厚积薄发。上次提到我的体能团队设计的课程，借着这个机会在这里和大家分享关于体能训练的心得以及几个简单的训练方法，可以在家里、健身房等室内进行，比较方便，希望能给大家一些有益的启发和帮助。

　　在日常训练的时候有些球员会产生一个误区，认为高尔夫的练习必须在球场或是练习场，针对动作练习。我认为击球时遇到的瓶颈不一定是动作的问题，尤其在球员达到了一定的技术层面后，需要在了解自己身体的基础上科学的、有针对性的进行高尔夫专项训练，不能忽略体能。体能训练在稳定发挥、提升技术方面能发挥一定的作用。高质量的击球需要身体柔韧度、平衡感、关节灵活性等各方面的协作，也是常说的身体协调性，体能是起支撑作用的，是底子。

　　体能训练可以增强身体的控制能力，提高核心力量，并且在赛后放松、运动损伤的恢复这方面也能对身体进行很好的回馈。当然，运动过度会提高运动损伤的风险，所以无论是进行哪方面的训练都要适度。