眼睛瞪得像铜铃 眼睛瞪得像铜铃，包装上出现这六个字一定不要多吃！

①带“干”的零食

海藻片、苹果干、葡萄干、香蕉干、饼干

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虽然这些用糖或盐加工的干果和蔬菜都有水果的名字，但它们的营养却大大减少了。吃太多的油会增加肥胖的风险。饼干，尤其是饼干，应该尽量少吃。每100克饼干含有500多千卡的热量，往往含有反式脂肪酸，对人体健康非常有害。

②有“酥”的零食

榴莲酥、椰子酥、凤梨酥、杏仁酥

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各种“酥脆”食物的酥脆口感取决于大量的脂肪(包括反式脂肪酸)、糖和许多添加剂。整体营养价值低，能量高，脂肪高，一定不能多吃。

③有“柳树”的小吃

鱼片、蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳

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它们可能不是真正的肉，所以要警惕。蟹柳，即蟹肉棒，是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”。牛柳，曾经被新闻曝光，是一些商人用鸭肉做的。鸡肉便宜，本身没有太大的欺诈，但是“炒”鸡柳是不健康的。

④有“土豆”的零食

薯片，薯条

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不健康零食一定包括这一类，因为其加工方法导致食物中油、盐、糖、味精含量高，长期摄入会导致肥胖或糖尿病、冠心病、高血脂等相关疾病。此外，它还含有可疑的致癌物质——丙烯酰胺。而且现在很多都是大包小包的，很容易多吃。

⑤带馅饼的小吃

巧克力派，蛋黄派

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虽然这些零食很甜，但它们含有高脂肪、盐和糖。长期食用会造成营养不良和脂肪堆积。如果饭前吃东西，容易引起饱腹感，影响正常进食，而且其中所含的铅也会影响孩子的生长发育。

⑥有“味道”的零食

香草冰淇淋，木瓜月饼，牛奶饼干

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用一个“味”字，表示这类食物可能不含这类物质，只掺入食用香料。

除了控制孩子吃零食的量，

华仔提醒

平时注意调节孩子的饮食习惯

这有助于儿童养成健康的胃

按时吃饭

尽量按时吃饭。不吃饭就不能吃饭。有些孩子会厌食挑食，总是不爱吃东西，但长期这样下去，营养跟不上，肠胃健康也会受到影响。父母在日常生活中也要适当改变饮食，调节孩子的胃。

提醒儿童在吞咽食物前咀嚼食物

有些胃病其实和孩子的牙齿发育有关。孩子牙齿不全或者蛀牙都会影响咀嚼。它们不完全咀嚼就容易吞咽，这对胃健康不好。所以家长也要关心孩子的牙齿健康！

胃有四怕:生、寒、养、气

父母应避免给孩子生冷食物；给孩子吃宵夜的时候，可以用适量的水果或牛奶，不要让孩子吃太多；吃饭的时候尽量不要发脾气或者教育孩子，避免不良情绪影响吃饭。

注意食品卫生，选择新鲜食材

不要给孩子吃不卫生或隔夜的食物，以免引起胃部不适。另外，外出吃饭最好给孩子带专用的筷子和勺子，选择干净的餐厅，保证食品卫生。