跆拳道腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。下面是跆拳道基本腿法,欢迎阅读了解。

  1.前踢

  前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

  [动作要领]

  提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。

  [实战作用]

  可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

  2.横踢

  横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。

  [动作要领]

  1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

  2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;

  3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;

  4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

  5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。

  [实战作用]

  可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

  3.侧踢

  侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的.躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

  [动作要领]

  1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。

  2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

  3)动作完成后,应按原路线返回。

  [实战作用]

  用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

  4.勾踢

  勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

  [动作要领]

  1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;

  2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;

  3)鞭打后要顺势放松。

  [实战作用]

  主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。

  5.下劈踢

  劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。

  [动作要领]

  1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;

  2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;

  3)向下劈落时,踝关节应放松;

  4)向下劈落时要有控制。

  [实战作用]

  用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。

  6.推踢

  推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。

  [动作要领]

  1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;

  2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

  [实战作用]

  用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

  7.后踢

  后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创:

  [动作要领]

  1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;

  2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;

  3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

  [实战作用]

  可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。

  8.后旋踢

  后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。

  [动作要领]

  1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;

  2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;

  3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。

  [实战作用]

  用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。

  9.双飞踢

  双飞踢是在跆拳道实战中,将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点。

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