网球运动 网球运动的特点

　　网球运动有着悠久的历史，从发展以来，就一直受到人们的喜爱，很多人都会打网球，因为网球运动的特点使其发展成为一项现代老少威宜的大众体育项。下面就为大家介绍网球运动的6个特点，及夏季打网球注意事项。

　　网球知识：网球运动的特点

　　1.空中击球快速有力

　　无论是在网球比赛还是在网球游戏中运用的各种击球方式，都必须是用拍子击空中球或地面反弹球，接对手击过网的球是如此，自己发球也是先将球抛起然后才将球击到对方发球区内。正因为空中击球，所以球速快而有力。

　　2.发球方法独具一格

　　网球运动规则规定参加运动的双方在一局中一人连续发球直到该局结束，此局被称为发球局言在每次的发球中，均有两次的机会，即一发失误，还有二发的机会，使得发球威力大增，正因为如此，在实力均衍的双方比赛过程中，发球方总能占据一定的优势。

　　3.记分方式与众不两

　　在网球运动的旬同比赛中采用15，20，40平分的记分方法;而每盘比赛采用6局形式。以15分为单元的记分法始于中世纪。绍天文六分仪的规定将一个圆分成六等份。每份为Ba度，每度60分，每分60秒，反过来，4十12秒为1分，4个IS分为l度，4个15度为1份，于是把4个15提出来作为常数，即献得1分球记15，从得4分球为1份，服得，份为1盘，后来，将耳盘比费改为6份，成为“局”，刚好是一个完整的圆。所以后来就把得1分记作15，得2分记作30，得3分记作40(省略记法)，当双方都得40分时为平分(dcoce)，表示要取得胜利必须净得2分之意。

　　4.比赛时问准以控制

　　网冲比赛无论是正式的比赛还是平时的娱乐，只要比赛双方实力接近要想分出胜负，都将班时报长。正式的网球比赛为男子五盘三胜、女子为三盘两胜，一般比赛时问在3-5小时，历史上最长的比赛时间达到6个多小时，因为比赛时间太长、太晚而在当天中止比赛在第二天继续进行的情况也屡见不鲜，也许正是因为主宰比赛的权利掌握在白己手中，便得网球的魁力难以阻挡。

　　5.比赛强度大

　　一场势均力敌的比赛，由于比赛时间过长，对于双方运动员的体力要求很高。在所有隔网对抗的体育项目中网球场上的人敌密度是最少的正因为如此，有人进行过统什，一场水平相当紧张激烈的网康比赛，男子的跑动距离接近6000米，女子达到5000米，摔拍次数达到上千次。如此高的比赛强度在其他竞技比赛中也是难以看到的，所以参加网球比赛，对于运动员的体力、意志力和心理都是极大的考验。

　　6.心理要求高

　　网球除团体比赛在文换场地时教练可以进行场外指导，其他任何时候的比赛都不允许有教练进行指导，哪柏是手势也不行整个比赛全邻个人独立作战，没有好的心理索质，要想取得比赛的胜利是不可能的。

　　网球保健：夏天打网球注意哪几点

　　夏季是所有运动的旺季。所有的朋友都喜欢运动一番，出一身汗。很多网球的球友也喜欢在夏季打网球。现在就为大家讲解下夏季打网球要注意的七大注意事项。

　　1.应坚持做好充分的热身活动

　　热身活动是非常有必要的.，不管是什么季节，热身运动都要做得比较充分，炎热的夏季，由于体力和天气的因素，常常只是简单地活动一下，就觉得足够了，差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时，使身体极易疲劳，或造成运动损伤。

　　因此，越是在较热的天气，身体懒散的情况下，就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态;另一方面，也可防止拖着懒散，疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。

　　2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体

　　烈日当空的夏季，如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲劳，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

　　尽管网球运动也可以在室内进行，但是还是有很多朋友喜欢在室外打网球。因此，在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子。还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。

　　3.要适当、多次地喝水

　　一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。

　　在练习和比赛后，有很多人都立即开始“暴饮”。这种做法是绝对不可取的，这会大大增加你胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的“冰水”，以免对喉嗓的过度刺激，致使你会“哑然失声”。

　　4.要及时更换湿淋淋的T恤

　　在夏季打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。另外，如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。

　　5.要控制好运动量和运动强度的安排

　　打网球的运动量比较大，因此我们需要根据每人的身体条件不同安排好自己的运动时间和强度，适合自己才是最重要的。一般在炎热的夏季，不要过长时间地练习，一旦感觉到疲劳或不适，就要及时停止练习，避免中暑。运动强度也不要过大，保持平常练习的百分之七十左右即可。

　　6.要保持正常的睡眠和适当的饮食

　　睡眠不足，在夏季打球时，更易疲劳，而且中暑的概率更高。适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物。因为在夏季打球，体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多，应及时的补充，维持体内的营养平衡。

　　7.注意在打球中或打球后的凉水使用

　　在打球过程中，常有人把水浇在头上。这样头发一湿，随着水分的蒸发，反而会造成不必要的体能消耗，更易中暑。打球后，急于跳入泳池或用凉水冲身，使热的身体突然感受到冷刺激，对身体机能造成一定的伤害。“静脉曲张”就是一例。另外，拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳，还具有一定的危险性，因为你的肌肉此时最容易发生抽筋。