踢毽子技巧 如何快速掌握踢毽子的技巧

　　踢毽子是有益于身体健康的，对于初学者来说就需要掌握好踢毽子的技巧，那么该如何快速掌握好踢毽子的技巧呢?下面小编给大家讲讲踢毽子的技巧。

　　1.内踢/盘踢：

　　用脚内侧在身体前方或侧面踢。

　　2.直踢/蹦踢：

　　用脚面在身体前方或侧面踢。

　　3.外踢/拐踢：

　　小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

　　4.膝击/磕踢：

　　膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

　　5.叉踢/抹子：

　　一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

　　6.背踢/倒打、背(音“杯”)毽：

　　一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。 7.倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。 8.踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

　　9.跳直踢：

　　一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

　　10.对跳直踢：

　　在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。

　　11.跳叉踢/单飞燕：

　　一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。

　　12.对跳叉踢/双飞燕：

　　在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。

　　13.跳跪踢/鸳鸯拐：

　　双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。

　　14.对跳跪踢/双鸳鸯拐：

　　在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。

　　15.跳背踢/跳倒打、跳背毽：

　　一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。

　　16.对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：

　　在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。

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