如何磨练意志 如何锻炼自己的意志和毅力?

对于每一个需要克服的障碍，意志力是不可分割的；面对我们做出的每一个艰难的决定，我们都依靠自己内心的力量。其实意志力并不是一种与生俱来或不可改变的特质，而是一种可以培养和发展的技能。

九、实事求是

如果你规定3个月要瘦25公斤，或者必须每天锻炼3个小时，那么最强的意志是不会帮助你达到这样一个高不可攀的目标的。而且，失败的后果会抹杀你再试一次的欲望。在许多情况下，将一个大目标分解成许多小目标是一个好方法。快要戒酒的鲍勃在房间里贴了一个标语——“不要天天喝酒”。因为禁欲的大目标每天都分解成具体的行动，第二天就可以再次明确自己的决心。周末，鲍勃满怀信心地回顾了过去几天的一系列“胜利”，终于“告别”了葡萄酒。

十、逐步培养

强大的意志不是一夜之间突然产生的，而是逐渐积累起来的，必然会遇到挫折和失败而无法抢购。只有找出让自己斗志松弛的原因，才能有针对性的解决。当玛丽第一次戒烟时，她下定了很大的决心，以失败告终。分析原因时，她意识到自己需要做点什么，而不是带烟。后来她想抽烟就买了针和毛线，织了毛衣。几个月后，玛丽彻底戒烟，给丈夫织了一件羊毛背心，真是一举两得。

十一、胜利前进

实践证明，每一次成功都会进一步增强意志力。如果你以顽强的意志克服了一个坏习惯，你就能获得再次挑战决斗并获胜的信心。每一次成功都可以让你的信心增加一分，为你在攀登悬崖的艰苦旅程上提供一个坚实的“立足点”。也许新的任务更难，但既然之前成功了，这次和以后一定会赢。

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