牛莉 45岁牛莉身材火辣完爆少女！你还认识吗？

说到牛莉，我不知道有多少人还记得它。

春晚她经常和郭一起玩小品，说我们看她的小品长大的，可谓“春晚一姐”！

直到最近，牛莉在微博上展示了一组照片，身材好的女孩爆炸了。网友惊呼，简直不敢相信！

照片中，45岁的牛莉露出马甲线，肌肉线条清晰可见……没想到这么多年过去了，她不仅没有变老变胖，身材也越来越性感！

“不要给自己找借口，没有理由说话！Houen Zo！前几天有媒体说我50了，还有魅力。谢谢！80岁的我还是这样，一起加油吧！”她是这么说的。

在我们的印象中，牛莉留给我们的大多是泥土的形象。而且我拍过很多电视剧，也是那种脚踏实地的大农村姑娘。例如...

大媳妇在闯关东

"空镜像中的孙俪

但是玩和玩的反差太大了！看看穿比基尼的人。你告诉我我45岁了。我真的不相信...

平平淡淡的时候，状态也超级好，女人味十足~

但说白了也是因为经常锻炼，为了保持这么好的身材，越来越年轻。

牛莉在体育馆

就像她开头说的:不给自己一个理由，没理由说话！Houen Zo！

以下9个动作，每一个1分钟，动作之间休息30秒，坚持30天，瘦出一个新的自己！

1.蹲

1.双脚比肩膀宽，保持腹部紧绷，自然呼吸

2.膝关节不超过脚趾，向上呼气，向下吸气

3.双臂放在胸前，双腿向下弯曲

2.跪着抬起你的臀部

1.双腿交替抬起，背部挺直，向上呼气，向下吸气

2.双臂张开至肩膀以上，双手支撑身体，保持自然呼吸

3.保持腹部收紧，跪在垫子上

3.仰卧自由泳

1.相对的手臂和腿同时向上伸展，腰背挺直，交替完成

2.手臂伸直，双手贴地，双腿伸直，腹部收紧

3.趴在垫子上，保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气

4.仰卧，屈膝抬腿

1.仰卧在垫子上，双手放在臀部，保持腹部绷紧

2.背部紧贴地面，腰部离开地面，保持自然呼吸

3.向后弯曲双腿，卷起腹部，向上呼气，向下吸气

5、仰卧腿屈伸

1.仰卧在垫子上，双腿向上弯曲，双手抱住双腿

2.保持腹部紧绷，腰部不离地，保持呼吸自然

3.肩胛骨离开地面，伸展双腿呼气，弯曲双腿吸气

6、仰卧位臀桥

1.仰卧在垫子上，弯曲腿和脚，踩在地上，保持自然呼吸

2.臀部被迫以直线抬高身体，腰部挺直

3.保持腹部收紧，肩胛骨紧贴地面，向上呼气，向下吸气

7.侧板支架

1.弯曲左臂和右臂支撑身体，避免肘部支撑，右手放在臀部

2.保持腹部紧绷，双腿伸直，保持自然呼吸，用鼻子呼吸

8.交替地从左向右抬起膝盖

1.双脚比肩膀宽，双臂与肩膀平行，向上呼气，向下吸气

2、保持腹部收紧，膝关节不超过脚趾，自然呼吸

3.屈腿下蹲，恢复起始姿势，双膝交替抬起

9.翻肚皮

1.仰卧在垫子上，伸直手臂，下巴靠近锁骨位置

2.双腿弯曲，双脚着地，腹部收紧，向上呼气，向下吸气

3.卷起腹部时转身，肩胛骨离开地面，腰部不离开地面

你还在等什么？赶紧练~