揉腹一年效果 大寒过后，食一色，吃二肉，饮三水，做四事，揉五处，健康迎新年

严寒过后，迎来了新一年的太阳周期。

这个时候还是很冷，要做好保暖防寒工作。

严寒过后，年味越来越浓，家家户户开始忙着过年。

此时也是“冬藏”最后一季，一定要抓住，做好养生。

重感冒后，吃一个颜色，吃两个肉，喝三杯水，做四件事，揉五个部位，健康迎接新年

Shiyise

-黑色

严寒过后，食物温暖人心。

这个时候，你不妨多吃点黑色食物来保护肾脏。

黑入肾经，多食黑，可滋肾防寒，增强人体免疫功能。

在寒冷的冬季，黑色食物可以表现出“英雄品质”，可以说是冬季的滋补品。

黑米，滋阴补肾，养胃暖肝健脾。黑豆益色，补筋骨，发力。

黑芝麻滋补肝肾，润燥润肠。黑木耳，清肺益气，润燥养身。

吃两块肉

重感冒后，御寒养阳，为来年健康打好基础。

这个时候多吃肉可以御寒壮阳，对身体有帮助。

1.羊肉

羊肉很暖和，非常适合严寒季节。

多吃点羊肉，能益气养阳，补虚热，开胃健脾，祛湿御寒，强身健体。

吃羊肉最好的方法是炖肉。会更熟，更嫩，更容易消化。

但是切记羊肉吃多了容易上火，最好和清火的萝卜一起吃。

2.鹅

重感冒后吃鹅也是不错的选择。

常吃鹅能滋阴益气，暖胃生津，消除五脏燥热。

鹅肉含有更多的优质蛋白质，可以提高免疫力，帮助健康。

所以在严寒季节，吃鹅肉、养阴、补虚、暖身是不错的选择。

鹅汤是一道简单的炒菜，能滋阴补虚，健脾开胃。

鹅肉，配上茶树菇、平菇、绿竹笋，总是汤煮，非常好吃，是冬天的好食物。

喝三水

1.热水

大冷，气候干燥，注意寒燥。

多喝水对人体的补充尤为重要。

这时，注意喝温开水，35-40℃为宜，不要喝冷水。

温开水不仅可以补充水分，还有益于呼吸道和胃肠道的健康。

主动喝水，慢慢喝，不要喝太快也不要喝太猛，切记。

2.淡茶

在寒冷的冬天，喝一些热茶和水来保暖更有益。

3.姜枣水

严寒是一年中最冷的时候。

在这一点上，一定要注意风寒，用生姜和红枣烧开水。

姜性温，味辣，可祛寒。红枣，甘温，补中益气。

一起烧开水，可以温中壮阳，活络脉搏，补血，养生。

做四件事

1、冷暖

在一年中最冷的时候，注意冷暖。

尤其是要保护好自己的头和脚，不要受凉，不要损害身体。

外出时，戴帽子、围巾等。，还有保暖的鞋袜。

此外，晚上睡觉前，可以用热水泡脚，温暖身体，缓解疲劳。

泡脚时一定要注意“泡透”，用38℃-40℃左右的泡水触碰脚踝。

泡脚的时候也可以加一些姜水或者肉桂水，温肾助阳，效果更好。

2.防止干燥和灭火

冬天又冷又干，人容易生气。

在这一点上，我们必须注意防止干燥，为人体灭火。

吃好，多吃蜂蜜、白萝卜、银耳等。

每天主动喝水喝茶，吃饭的时候喝点汤补充水分。

3.睡眠和滋养心脏

寒冷的冬天，注意呵护自己的心。

首先，注意睡眠，不要熬夜，保证充足的睡眠。

熬夜会导致自主神经功能障碍，容易诱发心脏病。

抗重感冒重感冒后，很容易早睡晚起，太阳升起就起床。

4.弥补一下

严寒季节补品时，要注意补品的程度，千万不要盲目补品。

气虚体质气；血虚和血补；阴虚体质补阴；阳虚体质补阳。

寒是阴邪，可以多吃些温热的食物，如栗子、南瓜、山药、羊肉等。

搓五处

1.揉揉脑袋，补补阳气

头，是阳气最旺盛的地方。

经常按摩头顶，可以更好的保护身体的阳气。

2、腹部、脾胃

冬天要注意健脾和胃，经常揉腹。

双手叠放在腹部，顺时针逆时针搓30-50次。

呼吸缓慢的按揉可以疏通腹部气血循环，缓解胃部不适。

3.跪脚补肾

冬天补肾，勤揉脚，益肾益气。

尤其是脚心的弹簧，能把精华输送到身体各个部位。

经常搓揉可以强身健体，使肾精更加丰富。

4.跪求你的手腕，保护你的心

为了呵护心脏的健康，可以经常按手腕条纹上面的内门。

左手拇指指尖按右内收，食指或中指按外收，向内按20-30次，然后换手。

5.揉揉鼻子，保养肺部

冬天保护肺部，经常按摩鼻子，增强免疫力。

双手拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩约60次。

然后，在鼻子两侧按摩鼻子20次，每天早晚各做一到两组。

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