三杯水 这样烧水当心喝出一身病！爱喝白开水的人，赶紧看看吧

早上第一壶水:放5-10分钟再用

众所周知，水管容易生锈。同时，闲置一夜后，管道中也可能产生积水，与金属管壁和水龙头金属室发生水合反应，对水造成污染。

另外，自来水中残留的微生物会大量繁殖，同时会产生军团菌作为急性呼吸道传染病。

所以为了保证水质，我们可以在每天早上使用水之前打开水龙头排水5-10分钟。当然，为了避免浪费，我们可以用这些水来冲厕所和打扫厕所。

接水放掉:氯气挥发后使用

不要急着烧水。放一会儿，让自来水中的氯自然蒸发，然后开始烧开水。

开水容器很重要:小心用铝锅和铁锅烧开水

水的质量也与烧开水的容器密切相关。当我们用铝锅和铁锅烧水时，水中的硝酸盐会与铝或铁反应形成亚硝酸盐，对人体健康不利。

沸腾时间越长越好

很多时候，我们可能会觉得烧水的时间越长越好，但实际上并不是这样。

长时间煮沸的水中，铅、铬、砷、汞、亚硝酸盐等非挥发性有害物质的含量会因水分蒸发而相对增加。喝这样的水反而会对人体有害。

水烧开后等三分钟，然后关火

家用自来水经过氯化处理，以去除微生物等杂质。但同时，氯也会与水中残留的有机物相互作用，产生新的有害化合物，如氯仿、四氯化碳等。

这时，如果等它煮3分钟再关火，可以减少里面的有害化合物。

当水快要打开时，打开盖子

水中的有机污染物很多，值得一提的是，其中有些是挥发性的，也就是说，在加热过程中会随着水蒸气挥发。

因此，当水即将沸腾，水温在80℃-90℃左右时，我们可以打开水壶的盖子，让一些有害物质最大限度地随水蒸气挥发。

现在烧酒最健康

流动的水有一定的自净作用，但如果水分子处于静止状态，就会变成老化的水。所以建议不要反复烧开水，这样水中亚硝酸盐浓度会上升。

未成年人经常饮用这种水，会明显减缓细胞的新陈代谢，对其生长发育产生不利影响。

老年人经常喝，会加速衰老。所以，为了健康，还是现在烧火喝水好。

白开水

我们日常生活中经常喝的是白开水，是从自来水中煮出来的。

美国的研究发现，当开水冷却到25℃-30℃时，氯含量最少，水的表面张力、密度、粘度等物理化学性质会发生变化，水的生物活性也会增加，可以促进身体的新陈代谢，增加免疫功能，提高身体的抗病能力。

习惯喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉乳酸堆积少，不容易疲劳。

所以从科学的角度来说，白开水是最适合人体的饮用水。当然，从经济角度来说，白开水也是最实惠最方便的！

净水

一些家庭使用的瓶装水是纯净水，由符合饮用水卫生标准的水制成，然后经过离子交换、反渗透、蒸馏等一系列工艺生产而成。

经过多次处理后，纯净水的离子含量和硬度会很低，呈现弱酸性、氯化物、硫酸盐、钙、镁等宏量元素等。会降低到非常低的水平，一些有毒和有益的元素及其化合物也会大大减少。

所以从清洁度来说，纯净水比其他饮用水更安全。但是，如果我们长期饮用纯净水，也可能会导致我们体内矿物质元素的缺乏，对我们的健康会产生一些不利的影响。

矿泉水

矿泉水，顾名思义，与纯净水相反，富含矿物质元素。这是因为它作为地下水，在长期径流过程中，充分溶解了地下岩层中对人体健康非常有益的微量元素。

同时，它的形成是一个纯自然的地质过程，是其他两种水无法比拟的。

矿泉水热量低，纯净卫生，富含矿物质元素，已成为西方发达国家许多家庭的日常饮品。

第一杯水

前一天晚上剩下的时间里，人体会排出大约450毫升的水。所以早起后喝杯水，既能尽快补充人体所需的水分，又能稀释血液，防止血液太粘。同时还具有清胃、助肝肾解毒、有效防止便秘的功效。

第二杯水:早上8:30左右

开始一天的工作之前喝一杯水。有助于降低血糖浓度，保持头脑清醒和高效。

▲来源:CCTV-1《生活圈》

第三杯水:上午11点左右

不要忘记在午饭前半小时喝水。通常，喝水20-30分钟后，水会通过消化道被吸收到血液中，这将有助于促进消化液的分泌，更好地帮助我们消化食物。

▲来源:CCTV-1《生活圈》

第四杯水:下午1点左右

午饭后一个小时左右，食物消化基本完成，可以再加一杯水！

第五杯水:下午3点左右

下午3点左右，我们是一天中最疲惫的时候。提醒自己，喝一杯水可以改善大脑供氧，恢复精力和体力。

第六杯水:下午5:30左右

饭前可以喝一杯水，既能及时给胃补充水分，又能引起一定的饱腹感，有效避免晚餐吃太多。想减肥的朋友，饭前不妨喝杯水。

第七杯水:晚上8点左右

此时正是新陈代谢的高峰期。晚上休息的时候，可以喝一杯水，促进食物的消化。

第八杯水:晚上9点左右

睡前可以给身体补充一点水分，喝一小杯温水，有助于晚上睡得更好。如果你每天坚持这样，你的皮肤状况会得到改善。馆长坚持了一段时间，确实有效~

但不建议睡前多喝水，否则容易引起身体浮肿，还会带来晚上经常上厕所的困扰。

喝水不是越多越好

喝水不是尽可能的好，也不适合任何人一天喝八杯水。比如肾结石患者需要多喝水，肾衰竭患者需要少喝水。我们应该根据自己的情况进行相应的调整，适量喝水。要知道，水喝多了也有可能导致水中毒~

不要喝太多，慢慢喝

我们经常提到不能暴饮暴食，证明喝水就像吃饭一样，不能暴饮暴食。喝水最好的方法是少量慢慢喝。

最好不要隔夜喝开水

不但一夜不喝茶，一夜也不喝水~

这主要是因为沸水中的细菌和微生物放置时间长后繁殖迅速。特别是夏天气温高的时候，暴露在空气体中的开水容易被污染。建议你尽量不要喝或者一夜少喝水。如果你想喝它，你也应该把开水放在一个封闭的容器里。

瓶装水也应该在三四天内喝完

有时候家里会买瓶装水作为日常饮用水，但需要注意的是，即使瓶装水看起来密封的很好，也要在三四天内喝完。否则，细菌会在打开很长时间后沿着进水口滑入。

喝水是一件普通的小事

但这也是影响你健康的一件大事

每个人都应该每天喝正确的水，喝足够的水

这个寒冷的冬天

你应该多喝热水~