蝴蝶臂 最难减的蝴蝶臂有救了 7个动作帮你一次KO

　　别以为到了冬天就不用健身不用减肥！所有的肉肉都能藏起来嘛？！答案当然是否定的！你想想一到冬天免不了要穿各种毛衣、贴身打底衫，身体线条一目了然好么？！就算身上再瘦，胳膊一粗，整个人就显得特别壮有木有！挥挥你的粗胳膊，拜拜肉是不是甩起来很带感？别怕，MAMATALK就来带你，一次KO最难瘦的蝴蝶臂！

　　7个动作和蝴蝶臂分手：

　　动作1: 站姿二头弯举，身体保持不动，整个手臂贴紧身体，做15-20次1组，每次2-3组

　　动作2: 手臂保持不动，核心手机，腿部保持弹性，避免膝盖过于用力！每组30秒，2-3组

动作3: 保持动作协调，向上推举过头顶，每组30秒，2-3组

　　动作4: 手臂前后摆动，保持手臂伸直，不要超伸超过肩膀，下降速度要比上升速度慢！

动作5: 附身哑铃飞鸟：手臂略微弯曲，向斜后方发力！每组12-15次，2-3组

动作6: 保持核心收紧，踏步时往下蹲，而不是往前哦！注意膝盖不要超过脚尖！

　　动作7: 站姿连续推举，注意核心收紧，不要晃动，用肩膀发力哦！每组12-15次，每次2-3组

　　一周三次，坚持3个月，可以看到质的飞跃哦！坚持就胜利！各位！