物理竞赛教程 物理竞赛规划指南 | 从物竞小白到金牌国手，你需要刷哪些书？

本文提供给对深度学习竞赛感兴趣的同学。

取消了“拿省一等奖就加分”的普遍好处后，经过系统专业训练的参赛选手和靠随便学习扩大学业的同学之间的差距越来越大。

学校要明确，如果下大力气搞比赛(比如停课、特赛班)，培养省队是目标，不是一等奖。省一等奖只有在综合成绩有保证的情况下才能在自主招生中发挥作用。

学生和家长要明白，二、三等奖不需要系统的学习竞赛。对于目标省队来说，要合理规划，判断是否能在合适的时间点上做出成绩，避免耗费大量的时间和精力去跑步。

可以说大多数学生和家长都有两个问题:

1.缺乏理解。认为比赛风险很大，大部分同学只是跟着跑。

2.缺乏规划。不知道每个阶段应该怎么做，走的不够深，不放弃，导致陪跑或者后悔。

给出了构建物理竞赛体系的基本过程，包括重要的时间节点、分阶段推荐的教材、是否适合竞赛的评判标准。只有参考这样的方案，才能降低风险，做出合理的选择。

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物理竞赛策划指南|需要刷哪些书

我们在前面的文章中已经详细谈到了竞赛训练的三段论:

第一阶段:普及竞赛基础知识

第二阶段，竞赛体系的构建

第三阶段:遵循命题的专题讲座

“竞争对手之间的差距在哪里？竞赛三阶段训练理论

一、第一阶段

第一阶段是比赛的入门阶段，通常从初中毕业一直持续到高中前半段。这个阶段的首要目标是学习高考物理知识，接触比赛的基本内容。

与更年轻的数学竞赛趋势不同，大多数学生在初中毕业后的暑假开始物理竞赛学习，甚至在高一开学后。一般情况下，学校教练会快速推进第一阶段学习，快速完成高考，尽快开始赛制建设。知识引进和竞赛体系初步构建同时进行也是常有的事。

所以，如果你是初中生，如果你真的想从事物理竞赛，在高一开学前学完高考物理内容，完成第一、第二阶段的分离，是非常理想的。底线是第一阶段不迟于高一完成。

如果时间紧迫，可以在内容上做选择。

优先学习力学、运动学、动力学、静力学(必修1、2)、动量(选修3-5)、简谐振动(选修3-4)；然后学电磁学(选修3-1，选修3-2)。至于热和光学，来不及的话可以暂时跳过。

二.第二阶段的前半年

在赛制建设的第一个学年，也就是高一上学期到高一寒假，最初的目标是构建赛制。

相比高考内容，竞赛知识点越来越复杂。第一阶段结束后，需要借助基础竞赛书籍完成知识点。

现阶段比较适合体系初步构建的参考教材是范晓辉写的《新高中物理奥数指南》，俗称黑白皮。本书以相对通俗易懂的方式构建知识体系，对数学要求不高，讲解的内容也比较基础，适合入门。

以下书籍也适合入门。作为参考，不用全部刷。

基础薄弱的同学可以看看《物理竞赛教程》(华东师范大学出版社，作者张大同，彭大斌，范晓辉等。，俗称“小绿皮书”)。这套书分高一、高二、高三三卷，特点是知识点和题型比较全面，题量少。难度大于初赛，略低于复赛。

舒友生的《高中物理竞赛优秀学生培养教程》及配套练习题，题目比较基础，覆盖面较广，基本涵盖了竞赛大纲的全部内容，比较适合没有基础的学生。

此外，还可以添加曹《高中物理奥数讲义》(浙江大学出版社，作者曹)作为补充练习。分为三卷，第一卷是力学，第二卷是电磁学，第三卷是热光学的现代物理。难度和舒的优秀教程差不多，没有偏心题，非常适合没有基础的同学。

《物理200题》是一本拓展思维的书。其内容侧重于有趣的想法和解决方案。不是主流竞赛教程，可以作为自由时间阅读。

在物理竞赛新大纲的背景下，高中物理竞赛与大学物理的联系越来越紧密。所以现阶段建议学习程的《普通物理》(上下两卷)一书。

至此，同学们已经基本完成了参赛的准备规划，接下来就是全面搭建竞赛体系了。

ⅲ.第二阶段的下半年

竞赛体系建设的下半年，也就是下学期和暑假，要在之前学习的基础上完善知识体系，提高难度。

在《竞赛训练三段论》一文中，我们已经详细说过，第二阶段是竞赛生差距的根源，长期的学习规划尤为重要。

在系统学习物理竞赛的过程中，一定不要忘记学习高等数学，因为新大纲对高等数学方法有更高的要求。在各种高等数学课程中，介绍了同济大学《高等数学》前两卷，因为这本书给出的很多例子都是物理情境，方便物理竞赛学生理解。

在有了扎实的学科基础后，还要认真阅读《中学奥林匹克竞赛物理教程:力学》、《中学奥林匹克竞赛物理教程:电磁学》、《中学奥林匹克竞赛物理讲义》(中国科学技术大学出版社俗称《成典》、《李成》)。

《成书》是每一个竞赛生都必须刷的书，因为课程书中知识点齐全，涉及的难点内容也讲解清楚，适合作为竞赛学习第二阶段的主簿。程叔的讲解例子很多，但是课后练习很少。竞赛生需要多找练习题自己练习。

这套书中有崔宏斌主编的《热学、光学、现代物理》一书，讲解了热光的近期部分。但是它的内容比较难，知识讲解有些上位。因此，这部分内容的学习需要结合教学大纲，对本书和大学普通物理教材的内容进行研究。赵凯华的新概念物理系列课程可以作为参考。

郑永龄主编的《力学》和秦主编的《热学》也是很好的普通物理课程。

高等更好物理，俗称高妙，可以当练习本。这本书讲了很多巧妙的解题方法，有助于训练竞赛中解题的思维。

《俄罗斯500种方式》这本书在实践中难度较小，更适合在下学期保持一定的训练量，增加对题目的熟悉度。

暑假可以考虑买最新的国际国内物理奥数优化解题代码，好好刷题。

Ⅳ.第二阶段冲刺阶段

这个冲刺期是准备第一次省赛的暑假。这个阶段的复习，提升，培训都很重要。之前的学习属于竞赛内容充分传播、知识网络构建的部分，也是你储备知识、提高水平的发酵期，而现在的冲刺期是成果接受期，直接面对的是物理省赛。在这个阶段，有一个漫长而整体的时间。如果把握好这段时间，你的竞争能力就会有质的飞跃。

在这一阶段，学生首先需要对自己以前刷过的书进行整理和总结，并带头逐一攻克难懂的章节。同时，训练考试方法和节奏也是非常重要的一步。学生可以找到模拟题，进行模拟训练，对省赛帮助很大。

模拟题可以从《更高更好的物理》后面的模拟题中选择，难度较小，可以适当缩短时长。也可以用最近5年的省赛题作为模拟。

模拟试题应注意的要点:

一定用考试的心态对待这些题，不要慢慢悠悠刷题。每套题一定限时，按照标准答案批改；每次考试之后分析试卷，查漏补缺固然重要，在模拟中暴露出的考试细节问题也同样需要重视。

动词 （verb的缩写）第三阶段

上学期9月20日，高二学生将可以第一次参加物理竞赛复赛理论考试。这是检验性质的考试。不适合继续深造的同学要及时退出。而且如果你的比赛目标是救一个，比省队和国家队走的更远，这一次联赛一定要走到第二个省的前面，救一个更好。

对于有能力继续进攻省队的同学来说，复赛后的一年是一个关键的突击周期，需要在比赛中不断提高，兼顾高考的课内学习。

对于攻不下省队或者放弃攻省队的同学，需要重返高考，保证综合排名，争取文科和领军资格。

从高二开始，物理竞赛学习进入了完善知识体系、提高问题解决能力的阶段。在完善知识体系方面，舒友生的《力学》和叶邦娇的《电磁学与电动力学(上)》非常适合。

舒友生的《力学》是北大物理所的普通物理书，讲解知识严谨，不避讳使用高等数学工具，课后习题很多，适合作为升级难度的参考书。

叶邦娇的《电磁学与电动力学(上)》属于中国科学技术大学编写的一套普通物理教程，是一本鲜为人知的冷门书籍。但是，它的知识解释很详细。比如这本书《电磁学》，对电磁介质有很深的讲解，课后还有各种习题可以练习，是不可多得的好书。

一般实验训练会在大二开始。本学期国家指定的物理竞赛实验教材中的实验全部完成。

从高二开始到高二下学期，属于疯狂刷题阶段。推荐书籍包括:

舒友生的《难题》和《选题》，复旦的《国际物理奥数的训练与选编》，姜思喜的《物理竞赛题目精编》，湖南师范大学的《奥林匹克物理竞赛教程》和《解决奥林匹克物理竞赛问题的金钥匙》。

其中《物理竞赛解题方法讨论》中的题目按照解题方法分类，重点讲解解题思路。“物理竞赛专题”中的题目按照模型进行分类，对物理竞赛的“建模”思路很有帮助。

ⅵ.第二年省赛准备

这次的备考和之前大致相同，做了更多的模拟。历年的各种考题都有助于提高考试能力。其中，之前的复赛和总决赛有绝对的借鉴意义，之前的国际比赛和亚洲比赛，泛珠三角物理竞赛，以及《物理奥数选择题》也有训练价值。

现阶段学生能力已经达到了很高的水平，重点应该是复习。回顾以前读过的好书和问题，可以挖掘出以前没有发现的闪光点，借鉴旧的。

ⅶ.从省赛到全国总决赛

冲刺决赛的同学需要关注舒的书《难题集》《奥运物理选择题》《国培》，要鼓励他们的精品，还要涵盖《国际物理奥数的训练与选拔》。

省队确定后，在省队内部组织训练。除了理论之外，还应关注实验部分。教材推荐《国际物理奥林匹克竞赛训练与选拔》后面的实验部分，湖南师范大学老师写的《奥林匹克物理竞赛实验教程》，当然还有竞赛常委写的实验指导。

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总结|互相学习，反复相待，互惠互利

学生在学习的时候，可能会有一些进度上的差异，有的快有的慢，有的开始的早，有的是进入高中以后才开始的，很正常。而且各地的竞争环境和竞争压力也大相径庭。

刷书刷题，既要保质保量，又要细致透彻，就像古人说的:取长补短，深思熟虑，反复处理，才能更好。在物理竞赛学习中，有一种“浪费题”的说法，就是竞赛生盲目追求所见题的多样性，缺乏应有的思考，只“看”题不“做”题，从而浪费了题的价值。

所以我鼓励所有竞赛生量力而行，根据自己的能力选择合适的习题集，以达到更好的推广效果。

简而言之，竞争之路在于脚踏实地，不断前进，少年！

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比赛1: 287888914

比赛2: 102530479

比赛3: 659954989