退黄褐斑 睡前一片维生素C，坚持3个月，黄褐斑慢慢退掉？听听医生怎么说

睡前吃个维生素C 3个月，黄褐斑会慢慢消退？听听医生怎么说

是怎么形成的？

酪氨酸酶与酪氨酸相遇形成多巴醌，然后多巴醌导致黑色素产生，黑色素沉淀在皮肤表面形成黄褐斑。

皮肤科医生建议补充维生素C，因为维生素C可以抑制酪氨酸酶活性，使其在不刺激酪氨酸酶的情况下减少多巴醌的产生。

所以很多品牌的祛斑精华液和祛斑霜主要是由维生素C组成的，也就是说维生素C确实有助于淡化黄褐斑。

但是回到源头，其实酪氨酸酶没有无缘无故的活跃。经研究调查，黄褐斑患者雌激素水平较高，释放谷胱甘肽对酪氨酸酶的抑制作用是导致酪氨酸酶活性过高的原因。

也就是说，当雌激素水平稳定在正常水平时，酪氨酸酶自然是“老实”的。

那么如何稳定雌激素水平呢？

这涉及到一些我们经常谈论的问题，让我们的嘴都磨破了。

早睡早起，作息规律。

规律作息真的非常非常重要。尤其对女性来说，女性需要的睡眠时间是男性的两倍以上。如果熬夜，大脑中褪黑素分泌不足会直接导致女性性激素水平紊乱，诱发长斑。规律作息不仅可以稳定激素水平，还可以让皮肤在高质量的睡眠中得到一定的修复。

比如均衡饮食，均衡营养，少外卖。

外卖食品大多是高油、高盐、高糖的食品，会对皮肤产生非常不利的影响。高糖会导致毛孔粗大，油腻的食物会让你更容易守口如瓶。

保证营养均衡摄入是淡化黄褐斑的重要保证。各种维生素、矿物质和蛋白质是良好皮肤的重要支撑。维生素缺乏时，皮肤会粗糙。如果维生素C和E缺乏，皮肤抵抗外界刺激的能力就会下降，更容易出现炎症性色素沉着。黑色素产生后，新陈代谢会变慢，黄褐斑会加重。

还有祛斑皂甙等补充营养素，有条件可以补充，对淡化黄褐斑有决定性作用。

斑皂素是黄褐斑患者经常听到的物质，主要针对改善黄褐斑。与其他不同，它可以调节体内，稳定内分泌，平衡激素水平。

针对黄褐斑患者性激素水平较高的情况，祛斑皂甙有助于抑制卵巢功能亢进，平衡雌激素水平，自动纠正血液中的雌激素指数，防止雌激素水平过低或过高。当雌激素水平恢复正常，酪氨酸酶活性就可以恢复正常，自然就没必要口服维生素C了。

所以，如果能坚持服用维生素C 3个月，那么坚持服用祛斑皂苷3个月更好。

护肤品可以用一些维生素C，氨甲环酸之类的，可以选择角鲨烯，甘油等成分保湿。