教练也疯狂 GIF-那些庆祝得比球员更加疯狂的主教练

如何在不离开家的情况下保持良好的体型可以说是爱美的梦想…但是，任何美好的愿望一旦掺杂了商业元素就会变得面目全非…

瑜伽是许多许多女性对保持身材最误解的事情。

老卞身边有很多女性朋友，平日练瑜伽。各种健身房或工作室也开设瑜伽课程，甚至瑜伽练习也列入“运动健身”项目。

但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，你们练的瑜伽是什么？

如果瑜伽是一项运动，是否配得上运动中的「动」字？最重要的是，我们的身体真的适合瑜伽吗？

0.1

被“误解”的瑜伽

瑜伽起源于古代东方国家天竺，也就是现在的印度。

对印度历史有一定了解的朋友应该知道，“性”在印度文化中占有不可动摇的地位。

印度的“性崇拜”文化举世闻名，甚至很多印度哲学书籍都以“性”为中心。

“瑜伽”的第一次出现，据说出现在印度的《爱经》中。

在这本书里，古代印第安人把男人的生殖器叫做“lingam”，女人的生殖器叫做“yoni”。两者的结合就是瑜伽。

古印度的《梨俱吠陀》书中也提到，古印度人认为人的欲望很难控制，必须有高超的技巧才能驯服。这种把欲望从“低我”降服到“高我”的方法，被称为“瑜伽”。

瑜伽最早的练习是在宗教中。瑜伽是印度教重要经典《博伽梵歌》中的重要主题。它还提到了瑜伽的四种形式。不幸的是，它们都与体育无关。

所以在当今时代，大部分商业健身房称瑜伽为“运动”是不对的！

瑜伽是一种修行，不是一种运动，就像你不能把少林寺的禅修叫做运动一样。

印度的做法很…激进！各位印度苦行僧能了解一下吗？

哥哥强行把右手举起一半空，边吃边睡不放下。经过12年的坚持提拉，整个右臂成功萎缩。

相比于此，瑜伽温和多了，但温柔也是印度人的一种修行…

瑜伽练习对中国女性，甚至世界女性造成了无数伤害。

脊椎、腰椎、劳损、扭伤、缺氧...医生们接收了越来越多的瑜伽患者，最后干脆分离出一种新的疾病——瑜伽病。

在瑜伽越来越热的今天，瑜伽学校或培训机构的很多老师都自称持有“国际认证”的瑜伽教师证书，但他们从来没有一次在国际上认可过瑜伽，更不用说证书了。

在这样的商业利益冲击下，瑜伽会对中国女性撒多少谎？

0.2

成千上万的中国女性因瑜伽受伤

根据美国消费品安全委员会的最新数据，平均每年约有5500起练习瑜伽造成的伤害。

看起来不多，但是《美国体育数据》指出，每10000例瑜伽损伤中，只有2例被报告并纳入统计。

也就是说，这5500人只占瑜伽损伤总数的1/5000，总数应该是-2750万。

这个数字够惊人吗？在中国，每年练习瑜伽受伤的人数是这个数字的1.7倍。

有很多关于瑜伽伤人的报道。

神经科学是一例罕见的瑜伽导致的67岁女性双侧坐骨神经损伤。

《纽约时报》报道称，由于瑜伽练习不当，受伤人数增加。

《纽约时报》似乎与瑜伽有关……它再次报道了瑜伽对人体的危害。

在这庞大的受伤人数中，85%以上是女性。

曾经有研究表明，中国女性，尤其是生活在四川和江南地区的女性，其体质和体格极其不适合练瑜伽。

同时，瑜伽的各种风格和练习方法也多次被专业人士纠正和批评。

是时候正确看待这种“与自己过不去”的精神修行了……

0.3

瑜伽减肥？不存在的！

曾经有一个为伪科学减肥量身定做的面对面调查——“打破伪科学包装减肥神话”。本文指出减肥没有捷径，靠少吃多运动。

然而，瑜伽不是一项运动。瑜伽课消耗的卡路里很少。

一个体重68公斤的人，练习最受欢迎的哈他瑜伽一小时，消耗150卡路里，但如果他以每小时3公里的速度行走一小时，就可以消耗311卡路里。

所以通过最直接的数据可以看出，瑜伽减肥是不切实际的，老编辑并不认为一项没有位移的“运动”就能有效减肥。

报告还指出，瑜伽虽然不能减肥，但对塑形有很好的效果，还能让四肢更加舒展平衡。

所以瑜伽并不能把胖子变成瘦子，但是可以把胖子变成灵活的胖子。

有人可能会说，热瑜伽呢？

出汗这么多一定要减肥！从心理学上来说，确实如此。

但从生物学上讲，这种说法和理解并不是很靠谱。

一般来说，高温瑜伽要求练习前3小时在38~42摄氏度练习1小时，练习后3小时内不吃不喝少水，平时尽可能多吃素食。

在高温环境下，为了维持正常的生理功能，身体会出汗较多，但这并不意味着燃烧脂肪！

毛孔引流和燃烧脂肪不是一回事！

其实高温瑜伽后“瘦”下来的大部分重量都是水，一定要加回来！

高温瑜伽也可能导致体液失衡，危害人体健康。

这种高温瑜伽不仅对人体有害，瑜伽的很多所谓“体式”也会对人体造成伤害。但是，一些违背人体科学的体式和训练在中国女性中还是很流行的！

瑜伽体式？运动还是自残？

我们周围的瑜伽练习者经常会接触到一些复杂的体式。人们可以在健身房或一些瑜伽机构的瑜伽室里到处做一些“反人类”的动作…

例如:

老编辑有一次去瑜伽班健身。我做第一个动作的时候，觉得腰部有点酸痛，就喊:“师傅，坚持不住了。”。

但是老师告诉我这很正常，“越酸越对”。

直到回顾了本山大叔的小品《卖绑架》，我才想通了“越酸越对”这句话。这是一个对人体的动作，没有疼痛就不正常。

所以说“跺脚就麻木了。”