资料图。

  年前,李玟在自己的社交平台上曝光了自己的比基尼照片。

  天鹅颈、大长腿、小腹平坦、身材宛若少女,这样的身体状态和精神状态,简直让人惊叹!

  再来看这一张,也是有腰有料,身材曼妙。

  李玟一直以来给人的印象都是“性感女郎”,在舞台上活力四射、台风大胆,但你不知道的是,1975年出生的李玟已经45岁了。

  45岁的李玟,身高164cm,体重常年维持在50公斤以下。能拥有这样迷人的身段,这跟她的自律是分不开的。

  李玟的腰力特好,这得归功于她每天做仰卧起坐。她曾经创下一天练习200下的纪录。

  李玟还有一个习惯,就是通过边跑步边唱歌来练气和练肺活量,这也是她认为一直坚持下来的最好的练声方法。因此,她每天都要跑步半小时。

  常年健身除了能让李玟一直保持良好的身材之外,还让她整个人都散发着运动所带来的魅力。李玟也认为自己最迷人的地方,不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的好身材,而是整个散发出来的魅力与活力。

  不仅是李玟,那些持久自律的人,几乎都拥有健康的体态,看起来就和别人不一样。

  65岁的周润发,港百的时候又被偶遇。看这个背影,完全没有一丝暮气沉沉的感觉,因为他坚持了几十年的跑步和爬山;

  50岁的闫妮,在春晚上,身材惊艳众人,她靠运动减肥30斤,还练出了马甲线,状态好得不得了;

  47岁的李冰冰,这身材的背后,是数十年的自律。生命要想呈现出什么样子,就得朝着那个样子去努力。除了自律,别无他法;

  38岁的谭维维,坚持运动8年,戒烟戒酒,完成半马,练出腹肌,大写的励志……

  李开复所说:“千万不要放纵自己,给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律便成为一种习惯,一种生活方式,你的人格和智慧也因此变得更加完美。”看看这些人的经历,确实如此。

  对于我们普通人来说,自律可能足以改变我们的人生。

  我有一个朋友,她今年35岁,整个人气质绝佳,谈吐也是很有自信。而接触到她之后,我才知道,在几年前,她是个极其自卑的女生。

  她表示,从学生时代起,自己就是那种可有可无的女生,长相平平身材平平成绩平平性格平平。在这样的状况下,她也习惯了做路人甲,遇到出头的事都要往后缩,从不主动展现自己。

  毕业之后,她找了一个体制内的工作,开始应付工作应付生活。她习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活,习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目,习惯了整天抱着手机,把微博刷到不能再刷,将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。她越来越自卑,越来越敏感,总是怀疑丈夫出轨,每天都心情不好。

  2015年,她30岁了,她下决心要改变。她给自己立了三个目标:读完50本书,完成一场马拉松比赛,考到3个跟工作相关的资格证。

  一切就是从自律开始的。

  她坚持了5年的晨跑。她知道自己是个软弱的人,一旦停下就会放弃,所以她逼迫自己出去跑,哪怕是走几公里也好。结果之后,她每周至少有五天在跑步,每次最少5公里。

  她开始了早睡早起。她逼自己5点起床跑步、学习,晚上10点就去睡觉,并且中午从不午睡。她开始利用之前睡懒觉的时间来学习,一年之后,完成了所立下的目标。

  一年之后,她辞掉了体制内的工作,变得越来越自信,谈吐越来越阳光,也不再疑神疑鬼,和丈夫的感情反而越来越好。“自律让我的自控力逐渐增强,因为体会到了掌控生活的感觉,一切就都朝着更好的方向发展了。”

  生命要想呈现出什么样子,每天怎样过得相当重要。每天过得自律、充实、有规律,慢慢地,这一生也是充实的、有成就的。

  所以,新的一年,从这些小事开始,严格要求自己,达成自律。

坚持跑步

  去开始跑步吧,哪怕是每天只能跑2-3公里,这样一年坚持下来,也有将近1000公里呢。让自己通过运动,有一个健康的身体,毕竟身体才是革命的本钱嘛。

专注工作

  别再想七想八的了,好好工作,努力赚钱。别再把工作只当成每日例行的任务了,从心里去热爱吧,而后就能收获工作上的成就感,一项项可见的工作业绩。

罗列清单

  把今年想做的事情、想完成的目标列成清单,放在床头显眼的位置。为了督促自己完成,可以列成年计划、月计划、周计划,比如学习英语、学习舞蹈,都一步步去完成吧。

尝试早起

  一年有365天,每天早起1小时,你就拥有了365个小时的高效时间。因为早上是最佳的学习和锻炼时期,你可以利用这比别人多出来的时间,去跑步,去读书,去学习。

坚持读书

  认认真真去读几本书,哪怕是小说呢。而后,你就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富。在阅读中感受人生,感受另一个自己。

学习独处

  没有人陪自己的时候,不要恐慌,孤独是人生的常态,享受独处的时间。这段时间,你可以放空,也可以思考,确保它是属于你自己的神圣时刻。

  去尝试坚持做上面这些小事吧,如果你坚持了1年,回头看的时候,你会为自己的自律而骄傲,你的人生也会更为宽广自由。

  互动:最近疫情之下,人和人的差距也就显现出来了。有的人大吃大喝不运动,有的人却仍然保持了以往的运动习惯。那么你是哪一波人呢?你是如何保持自律的?欢迎留言分享。

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