马2 首马2小时53分 这个98年小伙太牛了！

　　我叫游本乾，出生于1998年，今年22岁，来自云南昭通，是一个大山里的孩子。我现在就读于云南大学滇池学院社会体育专业。今天，我想和你们聊聊我的跑步故事。

　　马拉松，之于我是个偶然的故事

　　2017年我在云南师范大学集训的时候，无意中看见Keep正在举办一场线上马拉松比赛。虽然我从小就跑步，但对马拉松我却没有什么特别的概念，出于好奇，我报名参加了这个比赛，虽然是第一次跑20公里以上的长距离，但是没想到跑的还不错，1小时22分35秒的成绩也让我非常的开心。

　　参加完这次线上马拉松没过多久，我在一次训练中不慎受伤，小腿骨折。虽然受伤后我一直积极恢复，但是还是影响到高考体育加试的成绩，最终与心目中理想的大学失之交臂。我有些失落，再加上没有完全恢复，我也一直不敢进行高强度的训练，一次偶然的机会，我接触到了自行车这项运动，并爱上了它，就这样18年的暑假就基本在骑自行车和比自行车赛中度过。

　　重拾跑步，成绩开始突飞猛进

　　暑假很快过去，我开始步入大学生活。上了大学以后，我们学校体育学院有两个师兄是经常跑马拉松的，在他们的影响下我才真正开始了解马拉松这项运动。在师兄的鼓励下，我决定重新拾起跑步这项运动，并且每天和他们相约一起训练。

　　虽然因为受伤的原因，我有很长一段时间没有进行系统训练，但是可能是因为我一直坚持骑自行车的原因，我的功底还在，腿部力量保持的也还算不错。

　　可能是我骑自行车的缘故，腿部力量也基本还保持着，在恢复训练了一个半月后，我参加了我生涯的第一场马拉松——2018年云南水富国际半程马拉松，成绩是1小时22分14秒。虽然在旁人看来，这个成绩已经很不错了，但我自己心里很清楚，这次比赛我还是出了好多的状况。

　　比赛回来后，我在加大训练强度的同时，改进训练方法，更加注重训练的科学性和系统性。我的努力终于收到了回报！2018楚雄马拉松半马1小时19分37秒、广西百色国际马拉松赛半马1小时17分50秒、九江马拉松半马1小时15分02秒，我的成绩在不断进步！

　　到了2019年，我参加了我的第一个全马赛事——2019云南罗平国际花海马拉松，让我开心的是，我第一次跑全马就以2小时53分31秒的成绩成功破三，这是我的全马PB。但是开心之余，我也有些小遗憾，由于首次跑全马经验不足，再加上装备有所缺陷，让我与领奖台失之交臂。

　　此后，我又陆陆续续参加了多场马拉松比赛。让我印象最深的便是2019年的无锡马拉松，我跑出了1小时13分52秒的成绩，获得了男子半程组第六名，这也是到目前为止我的半马PB和取得的最好的名次。

　　跑步，让我不断成长

　　如果要问我，跑马拉松给我带来了什么好处，我觉得就是让我认识了更多有着共同爱好的朋友，自己的社交圈子不断扩大，待人接物的能力不断提升，而在不断外出参赛的过程中，我的独立生活能力也有了提高 。

　　在我参加的这么多场马拉松赛事中，让我印象最深的是2018年的九江马拉松，因为这次的参赛过程实在是太过于狼狈和坎坷。

　　赛前，九江突降大雪，飞机高铁晚点、高速封路，我和好基友几经辗转才到九江市。这也让我们心中都憋着一口气，一定要在第二天的比赛中“发泄”出来。结果还算理想，我俩克服不利天气的影响，都跑出了个人PB。为了节省比赛经费，我们在赛后选择乘坐火车返程，没想到因为大雪的原因，原本是31号晚上23点多的火车，硬生生的晚点了五个多小时。我们特别的困，但是又不敢睡，生怕错过了火车，于是我们只能轮流在火车站候车大厅冰冷的椅子上眯一会儿。最后，我们足足花了33个小时，才回到云南。

　　我很感恩那些给过我帮助的人

　　我觉得我是一个很幸运的人，因为一路“跑来”，有不少人给过我关心和帮助，其中影响比较大的有两个。

　　一个是老于。2017年国庆的时候，我在大理，不知道怎么着就莫名的进了一个跑步群，然后就认识了老于。我上了大学开始进行系统训练后，我们的聊天更加的频繁了，我经常向他请教一些关于跑步的问题，他不光自己很耐心的给我解答，有的时候还动用身边资源为我答疑解惑，通过老于，我的跑步圈子也不断扩大；

　　另外一个是我的好基友小罗。小罗比我小，我们高中一个体训队的，上了大学后，我们总是一起训练、一起外出参赛，生活中我们互相帮助，训练中我们相互促进，比赛中中我们相互竞争，我们不是亲人，但我们却胜似亲人。

　　未来的人生，我想活出无限种可能

　　本来今年，我报了好几场比赛，但是因为疫情的原因，这些比赛都推迟了。等到疫情结束，我最想去跑武汉马拉松，我想去亲眼看一看这座英雄的城市。

　　我相信，没有极致的热爱，就无法将一件事做到极致。所以我希望能够通过努力，在大学毕业前，成功达到马拉松一级运动员水平，并且成功考上研究生。如果有可能的话，我想往铁三方向去转型发展。如果还有可能的话，我想去拉萨，骑自行车去的那种。

　　关于跑步，我有这些心得要分享

　　最近，我身边跑步的人越来越多了，从我个人多年的训练经验来看，有几点我想提醒广大跑友们注意。

　　1、交叉训练很重要。骑车，打球，踢球，游泳都可以算做交叉训练，我自己17年受伤后，就是通过骑车来维持自己的竞技状态的。

　　2、不要盲目追求跑量。我发现现在有不少朋友对跑量的认知有个误区，认为跑量越多越好。其实不然，我自己月跑量最大的时候也没有超过350公里，毕竟跑步成绩的提升，不止和跑量有关，科学的训练提升专项能力才是至关重要的。

　　3、找到适合自己的训练方法。他人的经验借鉴可以，但照搬的话可能会适得其反，我们还是应该根据自己的身体状况，找到最适合自己的训练方法。

　　4、不要运动过度。伤了就得养，疲劳了就得休息，特别是对于年龄大一点的跑者以及久坐的上班族跑者，每次跑步时要做好跑前热身、跑后拉伸，尤其是要做好心率监控，要学会倾听自己身体的声音。