护膝的作用 护膝=伤膝盖？ 跑步过程中这些错误你犯了吗

　　现在跑步伤膝盖，这种说法确实非常的流行，可是我们不得不否认的是，如果我们在跑步时不注意一些细节，就很可能造成我们的膝盖损伤。尤其像膝盖这么重要的部位，在我们任何体育运动中都少不了它，一旦损伤，对于我们的体育运动有很大的影响，甚至让我们永远告别体育运动。

　　在这种大背景下，越来越多的保养膝盖的方法就出现了，其实有些方法是完全错误的。而有些人却深信不疑，这就对那些膝盖已经受损的跑者造成严重的危害，因为膝盖的治疗是有最佳时间的，一旦错过了，就很难将膝盖完全的恢复好！

　　今天我就来给大家讲一下保养膝盖到底有哪些误区？我们应该怎么正确的保养膝盖！

　　保养膝盖的误区！

　　膝盖受伤了在家静静养伤。这也是非常不对的，确实，膝盖受伤了，我们确实要少跑步，但是让我们绝对不要运动也是非常不正确的，因为我们膝盖的恢复有赖于营养的补充，而膝盖中又没有血管，它是一种软骨组织，所以只能进行抽吸作用来摄入养分。

　　所以即使我们在养伤期间也可以进行量非常小的运动比如说慢走，散步，骑车，这些运动，既不会对膝盖造成很大的压力，同时也能使膝盖得到充分的营养，从而让其修复。

　　多吃补膝盖的补品！

　　大家千万别轻信这些广告，可以说都是骗人的，确实，修复膝盖需要补充足够的营养物质，比如说蛋白质，维生素c维生素b，钙，只要我们摄入了这些物质，人的身体就会有足够的营养去进行膝盖的修复并没有所谓的营养品！

　　护膝作用的夸大

　　我见到许多跑友，他们在跑步时都戴着护膝，他们过分的相信护膝对膝盖的保护作用。其实这一点也是非常错误的，护膝提供的支撑力也是非常有限的，对于我们膝盖的压力缓解也是非常有限的，所以，我们要增强自己大腿肌肉的力量，不要过分的依靠护膝！

　　揉搓能够恢复膝盖的功能

　　其实这一点，跑步老手也经常的犯错，有许多人可能认为大腿疼了，按摩大腿就能得到明显的缓解，那么膝盖疼，按摩膝盖也能得到明显的缓解，这种想法是非常错误的。

　　其实膝盖并不像其他的组织，光靠揉搓作用不是很大，反而会对膝盖组织造成进一步的损伤。所以我们可以采用一些比较温和的手段，最简单的方法就是敷热毛巾，因为这种热量可以从膝盖表面透到膝盖内部，这样就可以很好地促进膝盖的血液循环，加快膝盖的修复！