刚运动完可以喝水吗 马在运动后到底能不能喝水？

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　　马运动完到底能否喝水？

　　首先， 马运动完可以喝水，但不是这个喝法。

　　引用国际马联中国官方兽医姚丛斌博士的说法，你怎么对待你自己你就怎么对待马就好 。

　　试想自己刚参加完运动，满身大汗，你当然需要补水，正确的补水方法是先少喝几口，等心跳，呼吸和体温稍微恢复正常，再继续补水，你喘着粗气，大汗淋漓，上来一桶冰水，你试试。

　　其实这时更应该喝的是运动型饮料，需要补充的不光是水，更需要电解质。

　　给马喝水需要分情况

　　如果只是休闲骑乘，慢步快步，马出汗不多自然也不会急着喝水，问题不大。但如果马的运动量较大，下场就喝个水饱，运动后马在较高的体温、心率和呼吸频率下突然摄入大量水难免会对马的消化及循环系统产生刺激，引起现代医学中所讲的痉挛性疼痛。

　　痉挛性疼痛用中兽医的说法来讲就是冷痛，其后因马在疼痛期间不再喝水还可能会发展为肠梗阻。同样过量的摄入冷水，还会引起食道痉挛。马的病程发展很快，所以由于喝水造成死亡也是真的。

　　上面两个现代医学的说法都在我国中兽医学的宝库——《元亨疗马集》中讲过，书中卷之二的三十六起卧图歌中对如上的情况都有介绍。其中第四冷痛起卧病源歌就为大家详细解释了胃肠痉挛的致病机理和临床表现：“冷痛频频颤卧忧，四蹄畏展或难收，黄帝问师皇曰：‘冷痛者何？’答曰：‘冷痛者，因久渴而饮，又饮冷水过多，冷伤于胃，四蹄重，发起卧也。’

　　在第二十五水噎病源歌中也详细的解释了食道痉挛的致病机理与其表现：“水噎起卧少人知，缩项蹲腰汗沥蹄，黄帝问师皇曰：‘水噎者何？’答曰：‘水噎者，为骑来气未定，乘饥困而吃水太急，冷气而相并，伤于心肺，而水噎也。”

　　有人会说耐力马为什么可以大量补水，因为耐力马在运动过程中大量出汗后，如果不及时补水就无法完成剩余赛段。耐力马在常年累月的训练中，骑手和马都有会去有意识的调节心跳和呼吸频率，身体素质也早已适应，从而可以减轻甚至避免大量饮水后带来的不适感。

　　俱乐部内的教学马，如果当天课程安排紧张，在马下课之后尽量提供不要太凉的水以减轻对肠胃的刺激，较温的水还可以让马在最短的时间内尽可能多喝一些，同时要在水中加入电解质。但水量也不要过多，以免一肚子水造成马在骑乘过程中的不适。

　　給马补水只是简单的水么？

　　为什么在水中要加电解质，因为马在出汗的过程中，大量钠离子会随着汗液排出，而钠离子恰恰是维持肌肉和神经工作的重要成分。如果大量饮水的同时血液中的钠离子等相关电解质却得不到补充，就会造成低渗性脱水，即失钠大于失水。也就是我们常说的水中毒，其常见症状为四肢软弱无力，神志不清，肌肉疼痛等。

　　在元亨疗马集第二十二水掠肝病源歌中的记载与水中毒十分相似：“马因吃水损其肝，两眼如痴似泪漫，黄帝问师皇曰：‘水掠肝者何？’答曰：‘水掠肝者，因久渴而不饮，饮水复太过，水盛也。厥阴主其病’行动之时如醉狗，此时病状救无缘。”

　　可能是古代医疗水平不发达，并没有足够快速有效的补充电解质的方式，才会说此病没救。

　　到底怎么給马补水？

　　在这里总结一下到底应该怎么喝水：

　　一般情况下，教学马和比赛马在训练结束后或比赛后就可以少喝些含电解质的水，大量的水分补充放在稍后马匹恢复正常。

　　特殊情况下如耐力赛后，一定要大量喝富含电解质的水，及时维持电解质的平衡和体内含水量。